Hayatta başarılı olan insanlar, fiziksel veya entelektüel olarak mutlaka güçlü değildir, ancak her birinin ortak bir özelliği vardır: büyük bir zihinsel güce sahipler.
İşte ve yaşamda başarıya ulaşmanın kesin bir yolu yoktur, ancak geliştirirsek bunu daha katlanılabilir bir şekilde başarabiliriz. kişisel güçler Hepimizin içinde taşıdığı bir güç. Bu güç sadece acıya veya sorunlara dayanmakla ilgili değil, aynı zamanda stresi, duyguları ve zorlukları yönetmek sağlıklı ve etkili bir şekilde.
Her birimiz hayatın aksilikleri ve zorlukları tarafından aşağı çekiliyoruz. Bununla birlikte, zihinsel gücü yüksek kişiler diğerlerinden daha hızlı kalkabilirler. Ve bunu defalarca yapıyorlar… çoğu insan zaten pes ettiğinde.
Zihinsel olarak güçlü insanlar farklı düşünür ve davranırlar. Sadece "dayanmakla" kalmazlar; şu özellikleriyle öne çıkarlar: öz yeterlilik, kararlılık, direnç ve uyum yeteneğiPsikolojide bu kavramlar ayrı ayrı incelenmiştir, ancak zihinsel gücün bunları bütünleştirdiği ve aştığına dair giderek artan kanıtlar bulunmaktadır.
Zihinsel dayanıklılığın doğacak bir özellik olduğunu düşünmüyorum. Bunun hepimizin zamanla öğrenebileceği bir şey olduğuna kesinlikle inanıyorum. Başarılı insanların sayısız örneğini inceledikten ve güncel psikolojik araştırmaları gözden geçirdikten sonra, zihinsel olarak güçlü bireylerin 10 ortak özelliğini ve bunları hayatınıza nasıl uygulayacağınıza dair pratik ipuçlarını aşağıda sunuyorum.
1) Memnuniyeti erteleme konusunda büyük bir yetenekleri vardır.
Çoğu insan baştan çıkarıcı şeylere teslim olduğu için başarısız olur Ya da zorluklardan çok çabuk vazgeçerler. Zihinsel olarak güçlü insanlar çok çalışır ve yatırımın anlık getirisini düşünmezler bile. Hızlı sonuçlar aramak yerine, şunlara odaklanırlar: süreç, uygulama ve sürekli iyileştirme.
Psikolog Walter Mischel bunu gösterdi Memnuniyeti erteleme yeteneği hayatta başarıya katkıda bulunur. Yapılan araştırmalarda, daha büyük bir ödül için beklemeyi başarabilen çocukların yıllar sonra daha iyi duygusal uyum, daha yüksek akademik başarı ve daha az davranış problemi gösterdikleri ortaya çıktı. Uygulamada, hazzı ertelemek, gerçekten önemli olana "evet" diyebilmek için anlık hazza "hayır" demeyi bilmek anlamına gelir.
Yetişkinlikte bu, aşağıdaki gibi davranışlara dönüşür: Düşünmeden harcamak yerine tasarruf edin.Ara vermek istediğinizde bile ders çalışmaya devam etmek veya henüz gözle görülür bir sonuç olmasa bile egzersiz rutininizi sürdürmek. Bu özellik doğrudan şunlarla bağlantılıdır: disiplin, tutarlılık ve uzun vadeli bir vizyonZihinsel gücün temel unsurları.
Burada psikoloğu, çalışmalarıyla ilgili olarak Eduard Punset ile bir röportajda görüyoruz:
2) Sınırlamaları benimser.
Bizler, tam özgürlüğe sahip olduğumuza inanmak istiyoruz ve daha fazla özgürlüğün bizi daha iyi kıldığını düşünme eğilimindeyiz. Gerçek tam tersidir. Mutlu insanlar sınırlamaları benimser. Zihinsel olarak güçlü insanlar, seçim yapmanın vazgeçmeyi gerektirdiğini ve hayatlarında net sınırlar belirlemenin enerjilerini esas olan şeylere odaklamalarına olanak sağladığını anlarlar.
Başarılı insanlar tüm şöhreti istediklerinde başarısızlıkları kucaklarlar. Mükemmel olmak istediklerinde ise, zihinsel olarak güçlü insanlar kusurları kucaklarlar. Bu tutum şunlarla ilişkilidir: Kontrol altında olmayan şeylerin kabulü Ve değiştirilebilecek şeylere odaklanma yeteneğiyle birlikte. Psikolojik olarak bu, kaygıyı azaltır ve her şeyi kontrol etmeye çalışan birinin kronik hayal kırıklığını önler.
Sınırlamaları kabullenmek aynı zamanda şu anlama gelir: kendi zayıflıklarınızı kabul edin Onların moralinizi bozmasına izin vermeyin: Belki en karizmatik, en hızlı veya en zeki değilsiniz, ancak becerilerinizi geliştirebilir, gerektiğinde yardım isteyebilir ve kendi lehinize çalışan bir ortam yaratabilirsiniz. Bu gerçekçi yaklaşım, dayanıklılığın temel taşlarından biridir.
3) İzin istemezler.
Zihinsel olarak güçlü insanlar eylemlerinden sorumlu hissederler. Hareket etmeye başlamak için asla izin veya yetki aramazlar. Kendi yollarını kendileri çizerler. Hatalarının sorumluluğunu üstlenirler. Başkalarının parası veya kararları gibi kontrol edemeyecekleri şeyleri kontrol etmeye çalışarak zaman kaybetmezler. Çok iyi kontrol ettikleri şey kendi ruh halleri ve tepkileridir.
Bu özellik şunlarla ilişkilidir: iç kontrol odağıDış faktörlerin kendilerini etkileyebileceğini algılasalar da, olayları yorumlama ve bunlara tepki verme biçimlerinin nihayetinde kendilerine bağlı olduğunu bilirler. Bu nedenle, felç olup başkalarının onayını beklemek yerine, kararlar alırlar, risk alırlar ve harekete geçerler.
Hayatlarında birinin kalması için yalvarmazlar, zararlı ilişkilere de tutunmazlar. Şunu anlarlar ki... Başkalarının mutluluğundan sorumlu değiller. ve kendi iyilik hallerinden nihai sorumluluğun kendilerine ait olduğunu kabul ederler. Bu duygusal özerklik, zihinsel dayanıklılığın en güçlü temellerinden biridir.
4) Temellere odaklanın.
En önemli olan şeylere odaklanırlar. Bu, dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmalarına ve net bir yön belirlemelerine yardımcı olur. Birçoğu alakasız ayrıntılarda kaybolurken veya kendilerini başkalarıyla karşılaştırırken, zihinsel olarak güçlü insanlar tekrar tekrar "temellere" dönerler: sağlık, anlamlı ilişkiler, amaç ve günlük ilerleme.
Performans psikolojisinde, başarılı olanların genellikle şu alanlarda çalıştıkları gözlemlenmiştir: temel alışkanlıklarYeterli uyku, dengeli beslenme, fiziksel egzersiz, zaman yönetimi, gerçekçi hedefler belirleme ve ilerlemenizi düzenli olarak gözden geçirme. Olağanüstü şeyler yapmakla ilgili değil, önemli olan ilerlemenizi takip etmektir. Önemli olanı sürekli olarak yapın..
Temellere odaklanarak, aynı zamanda şu yetenekleri de geliştirirler: Mantıklı gelmeyen şeylere "hayır" demekBoş vaatler, dijital dikkat dağıtıcı unsurlar, anlamsız tartışmalar veya herkesi memnun etme çabaları. Bu sürekli önceliklendirme, gürültüyü azaltarak ve gerçekten ilerlemenize yardımcı olan şeylere kaynak ayırarak zihninizi güçlendirir.
5) Kendilerinin farkındadırlar.
Kendi kimliklerini tanımlarlar. Biliyorlar Kuvvetli Kendi güçlü ve zayıf yönlerini, rollerini, konumlarını ve hedeflerini anlarlar. Bu netlik, değerleriyle uyumlu kararlar almalarını ve görünüşte çekici olsa da kim olduklarıyla örtüşmeyen yollardan kaçınmalarını sağlar.
Kendini bilen insanlar zihinsel olarak daha güçlüdür çünkü Her türlü koşulla ve çevreyle nasıl başa çıkacaklarını biliyorlar.Dürtüsel tepki vermek yerine, ne hissettiklerini kabul ederler, bu duygunun nereden geldiğini anlarlar ve nasıl yanıt vereceklerini seçerler. Bu, bunun merkezi bir parçasıdır. Duygusal Zeka.
Ayrıca, onlar şu uygulamayı yapmaktadırlar: öz kabul ve öz şefkatHata yaptıklarında kendilerini suçlamazlar; yıkıcı bir suçluluk duygusuna kapılmadan sorumluluk alırlar. En kötü anlarda bile birbirleriyle saygılı bir şekilde konuşabilirler, bu da stresi azaltır ve daha hızlı bir duygusal iyileşmeyi sağlar.
6) Her şeyi olduğu gibi görürler.
Zihinsel olarak güçlü insanlar asla kendileri için hikaye yaratmazlar. Bu pratik gerektirir. Zihinsel olarak güçlü olmak için, kendinizi rahat hissettiren, gerçek benliğinizi ve gerçekliğinizi perdenin arkasına gizleyen hikayeleri tekrar etmeyi bırakmalısınız.
Psikolojik olarak bu şu anlama gelir: Sorunlara gerçekçi bir bakış açısıNe her şeyi felaketleştiriyorlar ne de saf iyimserliğe sığınıyorlar. Olumsuz düşünmenin riskleri önceden tahmin etmeye yardımcı olabileceğini ve olumlu düşünmenin motivasyon sağladığını biliyorlar; bu yüzden olumlu düşünmeyi arıyorlar. ikisi arasındaki dengeTehlikeleri abartmadan görmelerine izin verirler ve aynı zamanda onlarla başa çıkma yeteneklerine olan güvenlerini korurlar.
Gerçeği kabul ederler ve herhangi bir güçlükle savaşmak için harekete geçerler. Sürekli şikayet etme tuzağına düşmek yerine, "Bu neden benim başıma geliyor?" sorusundan "Bununla ilgili ne yapabilirim?" sorusuna geçerler. Bu proaktif tutum, mağdur olma duygusunu güçlenme duygusuna dönüştürür.
7) Tutarlıdırlar.
Zihinsel olarak güçlü insanlar zihinsel olarak güçlü olmak için doğmazlar. Yol boyunca öğrendiler. Başarı bir iki günde gelmez.Zihinsel olarak güçlü insanlar tutarlılığın gücünü anlarlar. Sürekli olarak küçük adımlar atarlar ve kazanma alışkanlıkları oluştururlar.
Anlık motivasyona güvenmek yerine, şunlara güveniyorlar: disiplin ve rutinMotivasyonlarının düşük olacağı, yorgunluk veya şüphe anları yaşayacakları günler olacağını biliyorlar, ancak yine de ilerlemeye devam etmeye karar vermişler. Bu azim, psikolojik araştırmalarda "değişim mücadelesi" olarak adlandırılan şeye çok benziyor. azim veya kararlılıkUzun süreli tutku ve istikrarın birleşimi.
Tutarlı olmak aynı zamanda şunu da gerektirir: Duygu ve mantık arasında denge kurmakÖnemli kararlarını yalnızca coşku veya umutsuzluk duygularına dayanarak vermezler; duygularının yatışması için zaman tanırlar, böylece seçeneklerini daha net bir şekilde değerlendirebilirler. Bu tür bir öz denetim, zihinsel gücün tartışılmaz bir işaretidir.
8) İyimserler.
Sizi ileriye taşıyan bir şey umuttur. Umut olmadan eylem olmaz, dolayısıyla sonuç da olmaz. Zihinsel olarak güçlü insanlar, koşullar zor olsa bile kendilerine ve işlerin daha iyiye gidebileceğine inanırlar.
Bu iyimserlik acıyı veya zorluğu inkar etmez, ancak şu fikri ortaya koyar: Acı çekmek de gelişim sağlayabilir.Başarısızlıkları öğrenme fırsatı olarak görürler, neleri geliştirebileceklerini analiz ederler ve davranışlarını buna göre ayarlarlar. Böylece her aksilik, onları hedeflerine daha da yaklaştıran bir prova haline gelir.
Dahası, onun iyimserliğine şunlar da eşlik ediyor: kişisel sorumlulukHer şeyin "sihirle" değişmesini beklemiyorlar. Seçimlerinin, günlük alışkanlıklarının ve düşünme biçimlerinin yaşam kalitelerini doğrudan etkilediğini biliyorlar ve buna göre hareket ediyorlar.
9) Belirsizliği kucaklarlar.
Çoğu insan geleceği tahmin etmek ister. Kesinlik ve güvenlik insanlar için bir zorunluluktur. Fakat hiç kimse geleceği% 100 doğrulukla tahmin edemezBu, her zaman belirsizlik olacağı anlamına gelir. Zayıf insanlar ondan kaçar, zihinsel olarak güçlü insanlar onu kucaklar.
Konfor alanınızdan çıkmak, tanımı gereği, belirsiz bir bölgeye girmektir. Zihinsel olarak güçlü olanlar... Tüm güvencelere sahip olmadan adımlar atmaya cesaret ediyor.Yaşanan her şeye uyum sağlayabileceklerine güveniyorlar. Korkuyla felç olmak yerine, onu bir bilgi kaynağı olarak kullanıyorlar ve temkinli ama durmadan ilerliyorlar.
Bu özellik, aşağıdakilerle yakından ilişkilidir: esneklikDayanıklı: Baskı altında kırılmadan bükülebilme yeteneği. Dayanıklı insanlar, hayatın kayıplar, beklenmedik değişiklikler ve keskin dönüşler içerdiğini kabul eder ve aynı zamanda her şeyin dağılıyor gibi göründüğü anlarda bile kendilerini yeniden inşa edebileceklerine, kendilerini yeniden keşfedebileceklerine ve yeni yollar bulabileceklerine inanırlar.
10) Öğrenme istekleri vardır.
Merak ve bir şeyleri anlama isteği Zihinsel olarak daha güçlü insanların bir diğer özelliğidir. Okuyun, deneyin, öğrenin, düşünün. Başarılı insanlar, yenilgiden bile öğrenmeyi asla bırakmazlar ve onları daha güçlü kılan da budur.
Egolarını korumak yerine, aktif olarak arayış içindedirler. geri bildirim ve yapıcı eleştiriHer yorumdan saldırıya uğramış gibi hissetmezler; kendilerini geliştirmelerine yardımcı olabilecek şeylerle sadece başkasının görüşünü yansıtan şeyleri birbirinden ayırırlar. Bu açıklık sayesinde kaynaklarını genişletirler, stratejilerini ayarlarlar ve daha esnek hale gelirler.
Dahası, bilinçli olarak yatırım yapıyorlar. kişisel ve duygusal gelişimÖz saygılarını geliştirirler, sınırlar koymayı öğrenirler, daha sağlıklı ilişkiler kurarlar ve fiziksel ve zihinsel olarak kendilerine iyi bakarlar. Zihinsel gücün, tıpkı bir kas gibi, karakterlerini güçlendiren küçük günlük kararlarla eğitilebileceğini bilirler.
Zihinsel gücü geliştirmek, asla korku, üzüntü veya hayal kırıklığı hissetmemek anlamına gelmez; aksine, bu duyguların hayatınızı kontrol etmesine izin vermeden onları yönetmeyi öğrenmek anlamına gelir. Bu özellikleri –hazı ertelemek, sınırlarınızı kabullenmek, sorumluluk almak, önemli olana odaklanmak, kendinizi daha iyi tanımak, gerçeği olduğu gibi görmek, tutarlı olmak, gerçekçi iyimserlik geliştirmek, belirsizliği kabul etmek ve öğrenme isteğinizi canlı tutmak– benimsediğinizde, hem güzel zamanların tadını çıkarmak hem de zor zamanları daha büyük bir dinginlikle atlatmak için daha donanımlı, daha dirençli ve esnek bir zihin inşa edersiniz.