«Büyük dinlenme, suçluluk duygusundan kurtulmaktır. »Marco Tulio Cicero
Kültürümüzde suçluluk çok yaygın olarak yaşanan bir duygudur, başkasına zarar verecek eylemlerde bulunma bilincinden dolayı duygusal ıstırap ve rahatsızlık yaratır.
Bilişsel bir bakış açısından suçluluk, insanların zarar verdiklerine ikna oldukları için deneyimledikleri bir duygudur. Bilişsel teoride düşünceler duygulara neden olur, suçluluk başkasının talihsizliğinden sorumlu olma fikrinden kaynaklanır. Eylemlerinin yanlış yorumlanmasından dolayı sürekli olarak haksız suçluluk duyan kişilerin durumu olabilir, Bu insanlar çok fazla acı çekmeye ve gerçek nedenler olmadan veya olanlardan gerçek suçluluk duymadan sürekli suçlu hissetme eğilimindedir, bu durumlarda suçluluk duyguları işlevsizdir.
Suçluluk, ilişkilerimizi korumak gibi faydalara sahip olabilir. Suçluluk duyguları çoğunlukla başkalarıyla ilişkilerde ortaya çıkar, bu nedenle alınacak doğru eylemi belirlememiz bizim için bir alarm gibidir ve bu nedenle başkalarıyla iyi ilişkiler sürdürmemize yardımcı olur.
İstatistiklere göre bir haftada 3 ila 10 saat suçluluk duygusu yaşıyoruz, bu eylemlerle azaltılabilir, ancak azaltılmazsa sönmeyen ve rahatsızlık yaratan, konsantrasyon ve huzuru engelleyen bir alarm haline gelir. , Bu nedenle, bu duyguları çözen eylemlerin gerçekleştirilmesi tavsiye edilir, örneğin özür diler, bu çok basit görünse de, her zaman böyle değildir, çünkü iddialı bir şekilde nasıl özür dileyeceğini bilmek önemlidir.
Yaptığımız bir şeyden, yapmak istediğimiz ve yapamadığımız bir şeyden, yaptığımızı düşündüğümüz bir şeyden, birine yeterince yardım etmediğimizden, ahlaki kurallarımızı bozduğumuz için veya olduğumuz için suçlu hissedebiliriz diğer insanlardan daha iyi.
Suçluluğun bir dezavantajı, net düşünmekten kaçınmasıdır.Çünkü dikkatimizin çoğu, hayatın diğer taleplerinden ziyade buna odaklanabilir. Buna ek olarak, suçluluk, pişmanlık hissini salıvermek için kendini cezalandırma arayışında bir etki yaratabileceğinden, bazı insanlarda kendine zarar verici dürtüler yaratır.
Suçun zarar gören kişilere karşı yabancılaşma yaratma olumsuz etkisi vardır, Onlara yakın olmak bir hatırlatma işlevi gördüğünden, bizi suçlu hissettiren eylemlerin gerçekleştirildiği senaryolara da çekilebilirsiniz.
Suçluluk duygusunu azaltmak için, daha önce gerçekleşmiş belirli bir eylemi yaptığımız gerçeğini kabul etmek, özür dilemek ve gelecekte aynı eylemi yapmaktan kaçınmanın bir yolunu bulmak önemlidir.. Benmerkezciliğe olan doğal eğilimimiz nedeniyle, başkalarının düşüncelerimize ve eylemlerimize gerçekte olduğundan daha fazla önem verdiğini varsayıyoruz, bu yüzden kendimize de çok sert davranmamalıyız.
Bilişsel terapide, kronik olarak haksız suçluluk duygusu olan kişilere yönelik tedavi, genellikle insanlara, başkalarının da acı çekmesine neden oldukları "otomatik düşüncelerinden" kurtulmayı öğretmekten ibarettir. Felaket veya aşırı genelleme gibi zihinsel süreçlerden geçtiklerini fark etmeleri için onlara "işlevsiz tutumlarını" tanımaları öğretilir.
Davranışlarımızdan öğrenmek ve deneyimlerden öğrenmek için suçluluk duygusunu kullanmak önemlidir, bu fikir gelecekte aynı eylemleri gerçekleştirme ihtimalinin daha düşük olmasıdır.. Bu nedenle, suçluluk, hataları düzeltmemize ve kendimizle daha rahat hissetmek için belirli davranışları değiştirmeyi öğrenmemize yardımcı olabilir.
kaynaklar:
-http: //www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201411/10-surprising-facts-about-guilt
-http: //www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201208/the-definitive-guide-guilt
-http: //www.beyondintractability.org/essay/guilt-shame
-http: //psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/
-http: //datingtips.match.com/deal-guilt-after-cheating-13197052.html