Fotoğrafçılık: İnsan sıcaklığı
Sarılma, kelimelerin bazen yapamadığı engelleri yıkabilir.
Sarılmak, iki insan arasında kurulan, içinde teselli, dostluk, kardeşlik, sevgi, şefkat bulduğumuz yakın bir bağdır. Bu evrensel bir jesttir Kelimelerin eksik kaldığı zamanlarda bile iletişimi sağlayan ve en değerli bağları güçlendiren.
İnsanlar temasla gelişir Kendi aralarında kucaklaşırlar ve çoğu zaman kucaklaşmadan ölebilirler. Sosyal varlıklarız. Sadece sarılmak bile bir insanın moralini yükseltebilir ve birbirine bağlı hissetmesini sağlayabilir. Başka bir insana sarıldığınızda, her şeyi bırakıp o kucaklaşmaya odaklanmalısınız.
Dünya genellikle soğuk ve uzak bir yerdir. Başkalarını uzakta tutmak için etrafımıza duvarlar örüyoruz. Süreç içinde genellikle en önemli olanı kaybederiz. Hayatta kalmak için savaşa tutulduk. Hayatta kalmaktan ve var olmaktan daha fazlasını yapmamız gerektiğini unutuyoruz. Yaşamak zorundayız. Sarılma denen bu açık ve samimi hareket, sadece bir an için bile olsa, bizi çoğu zaman ayıran engelleri yıkabilir.
Bizi makinelerden ayıran şey bizim zekamız ve mantığımız değildir. Daha ziyade, yalnızca bir canlının hissedebileceği ve anlayabileceği bir düzeyde bağlantı kurma yeteneğidir. Dokunma ve sevginin bağlantısı Temel bir ihtiyaçtır ve bizi geliştiren bir parçamızdır.
Sarılmak nedir ve neden işe yarar?
Bir kucaklama sözsüz iletişim: İki beden birbirine yaklaşır ve kollarını birbirine dolar. Bu temas, sakinlikten sorumlu parasempatik sinir sistemini harekete geçirir ve aşağıdaki gibi hormonların salınımını tetikler: oksitosinin (bağ ve güvenlik), serotonin ve dopamin (ruh hali ve motivasyon) seviyeleri ise Kortizol (stres). Sıradan bir dokunuş nötr olabilir, ancak birkaç saniye süren samimi bir kucaklaşma... tedavi edici.
Kendini yalnız veya kopuk hisseden insanlar için gerçek bir kucaklama, fiziksel bir hatırlatıcıdır. yalnız değillerBu nedenle bakım verenler ve aile bireyleri bunu varlık, bakım ve sessizce eşlik etme aracı olarak kullanırlar.
Kanıtlanmış duygusal ve fiziksel faydalar
Duygusal düzeyde, sarılma koruma, güven duygusunu artırır ve kelimelerin her zaman başaramadığı bir anında kaygı duygularını azaltır. Ayrıca, saygı, üzüntüyü hafifletir, bağlantıyı ve aidiyet duygusunu artırır.
Fiziksel düzeyde ölçülebilir etkiler gözlemlenir: azalır kan basıncı ve Pacinian cisimcikleri gibi dokunsal reseptörler aracılığıyla kalp atış hızını artırır; daha iyi bir kalp atış hızını teşvik eder oksijenlenme doku; üretimini artırır Beyaz kan hücreleri bağışıklık savunmasında rol oynar ve yardımcı olur daha iyi uyu Geceleri kortizol seviyesini düşürerek ve melatonin salgısını artırarak.
serbest bırakılması endorfinler ağrıyı hafifletmeye ve rahatsızlığa karşı toleransı artırmaya (örneğin kronik rahatsızlıklarda) katkıda bulunur. Ayrıca, kapsamlı bir bilimsel inceleme yüzlerce çalışma ve daha fazlası 12.900 katılımcı Dokunmaya dayalı müdahalelerin (sarılma gibi) daha düşük seviyelerde ağrı, stres, kaygı ve depresif semptomlarla ilişkili olduğu ortaya çıktı.
Sarılmanın değerli bir etkisi de şudur: faydası devam eder: Huzur ve bağlantı hissi, temas anının ötesine uzanır, bu yüzden bunu bir alışkanlık haline getirmek özellikle sağlıklı bir uygulamadır.
Sarılma çeşitleri ve anlamları
- Koruyucu: Sert ve sıcak. Güven duygusunu yansıtır: "Seninleyim."
- Teselli olarak: üzüntüde veya kederde. Gücü, empatik sessizlikte yatar.
- Şefkatli veya sevgi dolu: Günlük ve spontane. Aileler ve çiftler arasındaki bağı güçlendirir.
- Hoş geldiniz veya veda: Kısa ama semboliktir; ayrılığın yarattığı boşluğu giderir.
- Grup veya aile: birden fazla kişiyi aynı anda; üretir üyelik ve birlik.
Stilleri ne olursa olsun, hepsinin ortak bir özelliği var: vücuda bakarlar ve ruhla.
Yaşlılara, çocuklara ve yalnızlığa karşı sarılmalar
Yaşlı insanlarda, günlük bakıma sarılmayı dahil edin bağı güçlendirir, izolasyon hissini azaltır ve huzur getirir. Ev ortamında, jestin doğru zamanda ve doğru şekilde geldiği yakın bir ortam sağlanır. yeterli yoğunlukSosyal izolasyon aşamalarında, güvenli duygusal temasın sürdürülmesi şu durumlarla ilişkilidir: daha düşük risk duygusal sağlık ve hatta hayatta kalma için.
Çocuklukta sarılmalar, temasın önemli olduğunu öğretir güvenli ve sevgi doluSağlıklı duygusal ifadeyi modelleyin ve sosyal-duygusal gelişimi teşvik edin. Aile ve arkadaşlar arasında sarılmak, güven, çatışmaları azaltır ve duygusal mesafe olduğunda onarıma yardımcı olur.
Birçok kişi kucaklaşmayı "ruhu karşılamanın" bir yolu olarak tanımlıyor. Kültürel ve manevi gelenekler bunu her zaman bir sembol olarak görmüştür. refugio ve koşulsuz sevgi: İnsani değeri ideolojileri ve çağları aşar.
Günde kaç sarılma?
Sarılmayı alışkanlık haline getirmek her şeyi değiştirir. Popüler bir kural şöyle der: 4 sarılma hayatta kalmak için 8 iyi bir duygusal durumu korumak ve 12 büyümek ve gelişmek için. Kesin bir rakamdan daha fazlası, davet ediyor sık sık sarılmak ve varlığıyla.
İşte bir kucaklamada ve bir videoda bulunan güç hakkında bazı alıntılar:
- "Aşkı bir kutuya koyamazsınız ama bir insanı kucaklayabilirsiniz." Yazarı bilinmiyor.
- "Milyonlarca yıl geçti ve hâlâ senin kollarını bana doladığın, benim de sana doladığım o küçük sonsuzluk anını anlatmaya yetecek kadar zamanım yok." Jacques Prevert.
- "Sessiz bir kucaklaşma, üzgün bir kalbe binlerce kelimeden daha fazla şey ifade eder." Yazarı bilinmiyor.
- "Sarılmak nefretin kapısını kapatır." Tony Davis.
- "Sarılmalar, el sıkışmalar, hatta iyi niyetli bir dokunuş bile vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek için yararlı enerji aktarır."
- "Sarılmak için yeni ekipmana, pile veya özel parçalara gerek yok. Tek yapmanız gereken kollarınızı ve kalbinizi açmak." Jill Lobo
Şimdi sizi bu güzel ve anlamlı videoyla baş başa bırakıyorum:
Video: duygusal etki
Sarılmak basit ve ücretsizdir, ancak etkisi çok derindir: stresi azaltır, iyileştirir refah, güçlendirir ilişkiler ve bize ait olduğumuzu hatırlatır. Eğer bir süredir vermediyseniz, belki de bugün başlamak için harika bir gün olabilir.