El reddedilme korkusu Bu arzudan doğan derin insani bir duygudur. aceptación. Başkaları tarafından değer verilmeme veya bir gruba uyum sağlayamama endişesidir. Bu korku her ne kadar yaygın olsa da felç edici hale gelebilir ve yaşamın birçok yönünü etkileyebilir. sosyal ilişkiler, çalışma ortamı ve saygı.
Neden reddedilmekten korkarız? Evrimsel bir yaklaşıma göre bu korku derinlere kök salmıştır. Atalarımız hayatta kalmak için gruba bağlıydı ve reddedilmek ölüm anlamına gelebilirdi. yalnızlık ve en sonunda ölüm. Bugün farklı bir dünyada yaşıyor olsak da beynimiz bir şeyleri harekete geçirmeye devam ediyor. alarm sistemi dışlanma tehdidini algıladığımızda. Bu aynı zamanda araştırmalara göre sosyal reddedilmenin neden beyindeki aynı kimyasal tepkiyi tetikleyebildiğini de açıklıyor. fiziksel acı.
Reddedilme Korkusunun Kökenleri
Reddedilme korkusunun çoğu zaman kökleri vardır. erken deneyimlerÇocuklukta duygusal reddedilme veya aşırı eleştirel eğitim gibi. Duygularının onaylanmadığı ortamlarda büyüyen insanlar, reddedilmeye karşı daha fazla duyarlılık geliştirme eğilimindedir.
Bir diğer önemli faktör ise güvensiz bağlanma. Çocuklukta geliştirilen bu tür bağlanma, arayış içinde olan yetişkinler yaratabilir. sürekli onay başkalarından reddedilmeyi kendileri için aşırı bir tehdit olarak görmek duygusal esenlik.
Reddedilme Korkusunun Yaygın Belirtileri
Reddedilme korkusu, hem kişisel hem de mesleki alanı etkileyen çeşitli şekillerde kendini gösterebilir:
- Sosyal kaçınma: Bazı insanlar reddedilebilecekleri durumlardan kaçınırlar, bu da onların büyüme kişisel ve profesyonel.
- Sürekli onay arayışı: Bu davranış aşağıdaki durumlara yol açabilir: özgünlük kaybıÇünkü kişi kendi pahasına herkesi memnun etmeye çalışır.
- Kendine güvensiz: Reddedilme korkusu zayıflatıyor güven kişinin kendi değeri hakkındaki olumsuz inançlarını pekiştirmesi.
- Pasif-agresif davranışlar: Önlemek için çatışmalar ya da doğrudan reddetme, bazı insanlar bu tür tutuma başvuruyor.
Bu belirtiler kültür tarafından daha da şiddetlenebilir. mükemmellik ve içinde yaşadığımız, hatanın kabul edilemez bir hata olarak görüldüğü başarı.
Reddedilme Korkusunun Etkisi
Reddedilme korkusunun yaşamın farklı yönlerinde önemli sonuçları olabilir:
- Kişisel İlişkiler: Bu korku oluşmasını zorlaştırıyor özgün bağlantılar. İnsanlar reddedilmekten kaçınmak için duygularını bastırabilir veya farklı davranabilirler.
- Profesyonel Alan: İş görüşmeleri veya pazarlıklar gibi durumlarda reddedilme korkusu performansı ve kendini gösterme yeteneğini sınırlayabilir. güvenlik.
- Benlik saygısı: Benlik saygısının zedelenmesi genellikle sürekli reddedilme korkusunun sonucudur. Bu da yeterli olmadığı fikrini güçlendiriyor.
- Zihinsel ve Fiziksel Sağlık: Reddedilme korkusu neden olabilir kronik stres, kaygı ve hatta depresyon. Uzun vadede bu durum fiziksel sağlığı da etkileyebilir.
Reddedilme Korkusunu Yenmenin Anahtarları
Reddedilme korkusunu yenmek bir gecede olacak bir şey değil, çaba ve çabayla olur. uygun stratejileretkisini azaltmak ve daha dolu bir hayat yaşamak mümkün:
- Kendini tanıma: Reddedilme korkunuza katkıda bulunan geçmiş deneyimlerinizi belirleyin. Yansıt Bu deneyimler hakkında bilgi sahibi olmak, sınırlayıcı inançları ortadan kaldırmanın ilk adımıdır.
- Benlik saygınızı güçlendirin: Başarılarınızı, yeteneklerinizi ve niteliklerinizi tanıyın. Değerinizin başkalarının kabulüne bağlı olmadığını unutmayın.
- Kademeli maruz kalma: Reddedilebileceğiniz durumlarla yüzleşmeye çalışın. Şununla başla: küçük aşamalar ve daha büyük zorluklara doğru ilerleyin.
- duygusal bakım: Reddedilmekten kaynaklanan olumsuz duyguları yönetmeyi öğrenin. Meditasyon veya duygusal kişisel bakım Yararlı araçlar olabilirler.
- İddialı iletişim: Düşüncelerinizi ve duygularınızı açık ve saygılı bir şekilde ifade etmeye çalışın. Bu inşa edecek güven ilişkilerinizde.
Profesyonel Yardım Alın
Reddedilme korkusunun hayatınızı ciddi şekilde etkilediğini düşünüyorsanız bir terapistten yardım almayı düşünün. Bir profesyonel size sağlayabilir kişiselleştirilmiş stratejiler bu korkuyu yönetmek ve duygusal dayanıklılığınızı güçlendirmek için.
Terapi gibi spesifik terapötik yaklaşımlar vardır. bilişsel davranışsalReddedilme korkusuyla ilgili çarpık düşünce ve davranış kalıplarını ele almada özellikle etkili olabilir.
Reddedilme korkusunun üstesinden gelmek, bunun sizi bir daha asla etkilemeyeceği anlamına gelmez; daha ziyade onunla daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmayı öğreneceğiniz anlamına gelir. Öz saygınızı güçlendirerek, açık iletişimi sürdürerek ve reddedilmeyi hayatın bir parçası olarak kabul ederek kendinizi yeni fırsatlara ve daha özgün ilişkilere açacaksınız. Unutmayın: cesaret Hayatınızın kaderi başkalarının kabulünde değil, yeteneğinizdedir. kabul et ve sana değer ver Kendine.
Mükemmel "
hayat güzel ve çok güzel
Bu video o kadar güncel ve o kadar gerçekçi ki, tek bir varlıkta güvenliği bulmak için çarpan etkisi olabileceğini umuyorum.