Son zamanlarda bu kadar ciddi bir sorunla karşı karşıya olan bir arkadaşıma destek olmanın önemi üzerinde düşünüyorum. depresyon. Bu durumu yaşayan bir arkadaşımla özel bir bağım var. zor durumSize yardım etme konusundaki kararlılığım güçlü olsa da bu yolun ne kadar karmaşık olabileceğinin de farkındayım. Bu yazımda paylaşacağım pratik öneriler ve bununla başa çıkmada etkili olan yararlı kaynaklar Desafio hem yardıma ihtiyacı olanlara hem de yardıma ihtiyacı olanlara.
Depresyon nedir ve nasıl tanımlanır?
La depresyon Kişinin hissetme, düşünme ve günlük aktivitelerini yönetme şeklini etkileyen ciddi, tedavi edilebilir bir akıl hastalığıdır. Bu basit bir "çöküş" değil, insanları ciddi şekilde etkileyebilecek bir bozukluktur. ilişkiler ve refah bundan muzdarip olanlardan. Belirtileri tanımak, özellikle etkilenen kişi sorunun farkında değilse veya sorunu en aza indiriyorsa, gerekli yardımı sunabilmek için hayati öneme sahiptir.
Depresyonun en yaygın belirtileri
- Kalıcı üzüntü, boşluk veya umutsuzluk duyguları. Bu duygusal durumlar genellikle haftalarca, hatta aylarca sürer.
- Yorgunluk ve enerji kaybı. En basit görevler bile yorucu veya tamamlanması imkansız görünebilir.
- Faaliyetlere ilgi kaybı. Etkilenen kişi, hobiler veya sosyal etkileşimler gibi daha önce kendisine mutluluk getiren şeylerden keyif almayı bırakabilir.
- Uyku problemleri Hem uykusuzluk hem de aşırı uyumak uyarı işaretleridir.
- Değersizlik veya suçluluk duyguları. Depresyonlu kişilerde aşırı özeleştiri düşünceleri yaygındır.
- İntihar düşünceleri. Ölmek veya kendinize zarar vermek istediğinizden bahsetmek, profesyonel yardım almanın acil bir işaretidir.
Çocuklar ve ergenler şunları gösterebilir: depresyon farklı şekilde, sinirlilik veya davranışlarında değişiklik sergilemek davranış bariz üzüntü yerine. Hepsini almak çok önemli Senales ciddiye alın ve etkilenen kişiyi profesyonel yardım almaya teşvik edin.
Semptomları tespit etmeyi öğrenmenin önemi
Belirtilerine aşina olun depresyon Zamanında müdahale etmemizi veya etkilenen kişinin duygusal durumunu daha iyi anlamamızı sağlar. Ayrıca sosyal ve iş ilişkileriniz üzerindeki etkisini anlamak, karar vermemize yardımcı olabilir. etkili önlemler.
Depresyondaki bir arkadaşınıza duygusal destek nasıl sağlanır?
Depresyondaki bir arkadaşa yardım etmenin ilk adımı, empati ve dinlemeye istekli olmak. Acınızı kabul etmek ve duygularınızı doğrulamak önemli bir fark yaratabilir. Uzmanlara göre kişinin hissettiklerini yargılamamak veya küçümsememek önemli.
Temel öneriler
- Aktif dinleme: Arkadaşınızın paylaştığı şeye gerçek bir ilgi göstererek, sözünü kesmeden dikkatinizi verin. Çoğu zaman, tavsiye veya eleştiri almadan düşüncelerini ifade etme ihtiyacı duyarlar.
- Anlayış gösterin ve yargılamaktan kaçının: "Her şey yoluna girecek" veya "Daha çok denemelisin" gibi yorumlar duyarsız görünebilir ve durumu daha da kötüleştirebilir.
- Sizi konuyu tartışmaya davet ediyor: "Yaşadıkların konusunda endişeleniyorum" veya "Senin için buradayım" gibi ifadeler söylemek faydalı olacaktır. Bu açık iletişimi teşvik eder ve izolasyon duygularını azaltır.
- Somut destek sunun: Örneğin arkadaşınıza tıbbi randevularda eşlik edin veya tedavi seçenekleri hakkında bilgi bulmasına yardımcı olun.
Bir ortam yaratın güven Bu hayati önem taşıyor. Çözümleri empoze etmekten kaçının ve etkilenen kişinin zamanına saygı gösterin. Önemli bir nokta da, hastalığı "tedavi etmek" için orada olmadığınızı hatırlamaktır. depresyon, ancak süreçte destek olmak.
Yardımcı olabilecek aktiviteler
- Açık hava etkinlikleri yapmaya davet edin: Araştırmalar egzersiz ve güneşe maruz kalmanın faydalı olabileceğini gösteriyor.
- Hafif sosyal toplantılar önerin: Küçük toplantılar büyük etkinliklere göre daha az korkutucudur.
- Yaratıcı aktiviteler önerin: Resim yapmak, yazmak veya müzik dinlemek stresi azaltmanın etkili yolları olabilir.
Esnek olmak ve tercihleri dikkate almak önemlidir. ruh hali Bu faaliyetleri seçerken etkilenen kişinin.
Profesyonel yardım almanın önemi
Tüm çabalarımıza rağmen bu sorunu aşmak depresyon tıbbi bakım olmadan son derece zordur. Arkadaşınızı profesyonel yardım almaya teşvik etmek belki de onu desteklemenin en iyi yoludur.
Un terapist veya psikiyatrist, vakanın niteliğine ve ciddiyetine bağlı olarak bilişsel davranışçı terapi, kişilerarası terapi ve hatta ilaç tedavisi gibi tedavi yaklaşımları sağlayabilir. İlk buluşmalarında ona eşlik etmeyi teklif edebilir veya yeni bir arkadaş bulmasına yardımcı olabilirsiniz. profesyonel bölgenizde tanınıyor.
Tedavi görüşmesine nasıl başlanır?
Yardım istemek hakkında konuşmak hassas olabilir. Yardımcı olabilecek bazı ifadeler şunları içerir:
- "Nasıl hissettiğin konusunda endişeleniyorum, bir terapistle konuşmayı düşündün mü?"
- «Birçok insanın profesyonel yardımla iyileştiğini okudum. "Birini bulmana yardım edebilirim."
- "Yalnız değilsin, bunu birlikte aşabiliriz."
Damgalanma ve tedavi korkusu bu hastalıktan muzdarip olanlar için büyük engeller olabileceğinden, genellikle ısrarcı ama anlayışlı olmak gerekir. depresyon.
Yardım ederken kendinize iyi bakın
Birisine yardım et depresyon Duygusal olarak yorucu olabilir. Ayrıca bakımınıza dikkat etmeniz de önemlidir. akıl hastalığı. Sınırları belirleyin ve gerekirse destek isteyin. Faaliyetlere katılmak kendi kendine bakımEgzersiz ve meditasyon gibi güçlü ve pozitif kalmanıza yardımcı olabilir.
Aramaktan zarar gelmez yönlendirme kendin için. Biriyle konuş danışman veya bir destek grubuna katılmak iyi bir seçenek olabilir.
Desteğiniz değerli olsa da arkadaşınızın durumunun çözümünden sorumlu olmadığınızı unutmayın. Kurtarma gerektirir zamansabır ve çoğu durumda sağlık profesyonellerinin müdahalesi.
Bir arkadaşınıza yardım etmenin yolu depresyon Zor gibi görünebilir ancak bu çabanızda yalnız değilsiniz. Dinlemeye, desteklemeye ve eşlik etmeye istekli olmanız onların hayatlarında büyük bir fark yaratabilir. Her ne kadar onun tüm sorunlarını çözemeseniz de, yanında olmak onun yükünü hafifletebilir ve ona yalnız olmadığını hatırlatabilir.
Merhaba,
Öncelikle bizimle iletişime geçtiğiniz ve durumunuzu bize anlattığınız için çok teşekkür ederim.
Dikkatinizi arkadaşınıza odaklasanız da, kendinizi ifade etme şeklinizden dolayı, yapılması gereken üç tedavi edici çalışma dizisi olduğunu düşünüyorum.
Her şeyden önce ve endişelerinizden biri arkadaşınızın ruh hali. Desteğinizin çok önemli olduğuna ve kesinlikle ilerlemesine çok yardımcı olduğuna şüphe yok. Depresif ruh hali, hayatımızda olan her şeyi olumsuz bir şekilde yorumlamakla karakterize edilir ve sizin huzurunuzda daha iyi hissettiğini belirtirse, kesinlikle bu desteğe gerçekten çok önem verdiği içindir. Ruh halinizi tedavi etmesi için bir psikiyatriste gitmeniz çok olumludur, ancak iyileşme sürecinde ilerleme kaydedemezseniz, bir profesyonel değişikliği düşünmeniz gerekebilir. Bazen tüm profesyoneller herkese hizmet etmez ve bir terapistten diğerine yapılan basit değişim mucizeler yaratabilir.
Ele almanın önemli olduğunu düşündüğüm ikinci husus, kendi ruh halinizdir. Depresif bir ruh halindeki biriyle iletişimi sürdürmek ve her zaman pozitif kalmak çok zordur, kalıcı ilgiye ihtiyacı olan kişilerin bakıcılarının yaşadığı tükenmişlik sendromuna çok benzer. İyi bir zihinsel hijyeni sürdürmek ve tüm sevgimizi diğer erkeklere sunabilmek için kişisel olarak kendinize büyük özen göstermek çok gerekli, her zaman olumlu destek olmak yorucudur ve bunu görürsek umutsuzluğa düşmek kolaydır. Teşvik etme çabalarımız işe yaramıyor. Bu nedenle, kendinize, kendinize bakmanız ve aynı zamanda arkadaşınıza daha iyi yardım etmeniz için sizi teşvik ediyorum.
Başa çıkmanız gereken üçüncü husus, ilişkinizle ilgilidir. Söylediklerinize göre, ikiniz arasında çok güçlü bir saygı var gibi görünüyor ve bu, arkadaşınızın duygusal sorunları tarafından koşullandırılıyor, çünkü onları bir yandan ona daha fazla karşılık gelmek ya da gerçekten ona nasıl hissettiğinizi göstermek için bir fren olarak görüyorsunuz. (Duygusal olarak da etkilendiğinizi görürseniz, onu incitme korkusuyla). Size olumlu bir şekilde nasıl yardımcı olabileceğini ve birlikte olmaktan iyiyi çıkarmanın yanı sıra sizi duygusal olarak olumsuz yönde etkileyebilecek yönlerin üstesinden gelmek için ilişkinizi birlikte çalışmak zorunda kalacağınıza inanıyorum.
Zaman ayırıp bana cevap verdiğiniz için çok teşekkür ederim, cevabınızı okuyacak vaktim olmadı. Ona arkadaşımla hala savaşta olduğumu söylüyorum, ancak bazen daha da kötüye gittiğini düşünüyorum /: ve onun bir şeyler yapıp onu sonsuza dek kaybedeceğinden çok korktuğumu kabul ediyorum. Tıbbi fikrinizi değiştirmek ve başka bir doktoru denemek konusunda size söyledim, ama sorun şu ki, ailenizin çok az kaynağı var ve onlar ellerinden geleni yapıyorlar. Zaman ayırdığınız için tekrar teşekkürler.