Herkes dolu dolu ve tatmin edici bir hayat yaşamak için mutluluğu arar, ancak bu her zaman kolay elde edilebilecek bir şey gibi görünmez. Birçok insan depresyon veya kronik üzüntüden muzdariptir ve mutluluğun ulaşılamaz bir ütopya olduğuna inanır. Ancak bu durumlarda, bu sadece onların zihin durumlarından kaynaklanır; gerçekte mutluluk herkesin ulaşabileceği bir şeydir, sadece doğru dengeyi nasıl bulacağınızı bilmeniz gerekir.
Senin için mutluluk nedir
Birisi size "Sizin için mutluluk nedir?" diye sorduğunda , nasıl cevap vereceğinizden emin olamayarak iç çekebilirsiniz; belki de mutluluğun tam olarak ne olduğunu veya gerçekten mutlu olduğunuzda nasıl hissettiğinizi bilmiyorsunuzdur. Belki de mutluluğun her gün kendinizi bulmak, hayallerinizi gerçekleştirmek, sevdiğiniz insanlarla hayatın tadını çıkarmak, hayatınızın uyumlu bir şekilde aktığı bir denge durumuna sahip olmak olduğunu düşünüyorsunuzdur... ya da belki de hiçbir fikriniz yoktur.
Mutluluk öznel bir durumdur, peki bizi daha mutlu ya da daha mutsuz eden nedir? Mutluluk kapasitenizin yarısı genetik tarafından belirlenir. Uzmanlar buna "mutluluk düğüm noktası" diyor. İnsanlar doğuştan gelen daha mutlu ya da daha mutsuz olma eğilimlerini iyileştirebilir veya kötüleştirebilir, ancak vücut ağırlığı gibi, her zaman orta noktanıza geri dönme eğiliminde olursunuz.
Mutluluk kapasitenizin yarısı genetiğe bağlıyken, %10'u da mevcut koşullarınıza bağlıdır. Peki ya kalan %40? Bu %40, günlük davranışlarınıza, hayata yaklaşımınıza ve yargılarınıza, nasıl yaşadığınıza ve hayatınız hakkında nasıl hissettiğinize, kendinizi ve başkalarını nasıl yargıladığınıza bağlıdır. Mutluluğun büyük bir yüzdesi sizin elinizde!
Mutluluk dengenizi hangi unsurlar belirler?
Mutluluk dengesini bir yöne veya diğerine çevirebilecek bazı özel faktörler vardır. Birkaç soruya verilen yanıtlarda bazı ilginç gerçeklere bakalım. Her sorunun cevabını okumadan önce, önce kendi cevabınızı düşünmenizi ve ardından uzmanların söyledikleriyle karşılaştırmanızı öneririz.
- Kim daha mutlu: kadın mı erkek mi? Kadınlar erkeklerden biraz daha mutlu olma eğilimindedir, ancak aynı zamanda daha depresif olma eğilimindedirler, ortalama olarak iyi ve kötü duygulara karşı daha savunmasızdırlar. Her 1 kadından 5'i hayatı boyunca depresyon yaşayacaktır.
- Kim daha mutlu: evli mi bekar mı? Bu bir medeni durum meselesi değil, partneriyle iyi olan insanlar daha mutlu olacak. Yalnız olmanın kötü bir arkadaştan daha iyi olduğunu gösteren çalışmalar olsa da.
- Mutlu olmak için para önemli mi? Para, hayatta kalma seviyesinin altındaki mutluluğu etkiler, yani temel ihtiyaçlarınızı karşılamıyorsanız. Ancak hayatta kalma seviyesinin üzerinde, herkes az ya da çok parayla mutlu olabilir. Gelir artsa da bu, mutluluğun arttığı anlamına gelmez.
- Mutlu olmak için sağlık gerekli mi? Sağlık, mutluluk dengesinde ağırlıktadır. İnsanlar engelleri aşmakta iyidir; kolunu kesenlere üç yıl gibi bir sürede mutluluklarına kavuşuyorlar.
- Mutlu olmak için iş önemli mi? İş, mutluluk dengesinde önemli bir unsurdur, eğer çalışıyorsanız, mutluluk seviyeniz yükselir çünkü özerklik ve özgüven seviyeniz yükselir. Evinize yakın çalışmak sizi daha da mutlu edecek.
- Piyangoyu kazanırsan daha mutlu olur muydun? Piyangoyu kazandığınızda büyük bir adrenalin patlaması hissedersiniz, ancak birkaç ay sonra önceki mutluluk seviyelerine geri dönersiniz. Buna 'hedonistik alışkanlık' denir, insanlar hem olumlu hem de olumsuz değişikliklere alışırlar.
Mutluluk nasıl artırılır
Bildiğiniz gibi, mutlu olmak çok çaba gerektirir, çünkü mutluluğun %40'ı sizin kontrolünüzdedir. Mutluluğunuzu nasıl en üst düzeye çıkaracağınızı öğrenmek ister misiniz? Bir sonraki maddeyi kaçırmayın.
Kasıtlı ve koşullu değişiklikleri ayırt edin
Durumsal değişikliklere örnek olarak, maaş artışı, araba satın alma veya ev satın alma verilebilir. Bunlar, kısa sürede alışılan maddi değişikliklerdir.
Kasıtlı değişim, bir hedefe ulaşmak veya yeni bir faaliyete başlamak için gösterdiğiniz çabayı tanımlar. Başka bir deyişle, uzun vadeli bir amacı takip etmeyi içerir.
Hayatlarında bilinçli ve kasıtlı değişiklikler yapan kişiler, genel olarak tüm değişikliklerin getirdiği bir fayda olan daha büyük bir refah duygusunu daha uzun süre korurlar. Bu nedenle uzmanlar, mutluluğu korumak için durumsal değişiklikleri kasıtlı değişikliklerle birleştirmeyi önermektedir. Bu değişikliklerin hayatınız üzerinde orta ve uzun vadeli bir etkisi olmalıdır.
Kendi mutluluÄŸunu bul
Dolayısıyla, mutluluk hiçbir iki insan için aynı olmayacaktır, çünkü hepimiz farklıyız, kendi özelliklerimiz ve farklı ihtiyaçlarımız var. Her insan başkalarının mutluluğunu dert etmeden kendi mutluluğunu yönetmelidir. Mutlu olmak için, kişi kendi içine bakmalı ve sağlıklı bir mutluluk dengesini korumak için kendi ihtiyaçlarını anlamalıdır.
İhtiyaçlarınızı göz önünde bulundurmanın yanı sıra, kendi tercihlerinizi de aklınızda tutmalısınız. Mutluluk teraziniz önünüzdeyken, size en büyük duygusal refahı neyin getireceğini düşünmeniz yeterli.
Bunu başarmak için, hayatınızın şu anda nasıl olduğunu ve yaşam kalitenizi ve duygusal sağlığınızı iyileştirmek için dikkatinizi gerektiren bir şey olup olmadığını değerlendirmeli veya bazı değişiklikler yapmalısınız. Yaşayacak tek bir hayatımız olduğunu ve hayatımızın her gününün mutlu olmaya değer olduğunu düşünün. İhtiyaçlarınızı ve tercihlerinizi düşünün ... ve ona ulaşmaya başlayın!
Kaynak: Redes (Elsa Punset)