Bu tekniği DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) olan çocuklar için çok iyi çalıştığı için duymuş olabilirsiniz, ancak gerçekte her çocuğun çalışabileceği bir kendi kendini kontrol tekniğidir. Bu teknik, çocukların en yoğun duygularının farkına varmaları için idealdir ve her şeyden önce, böylece taşmadan ve kötü davranışlara neden olmadan onları kontrol edebilirler.
Ne elde edildi
Kaplumbağa tekniği ile çocuk kendisinden ve en yoğun duygularından haberdar edilir, aynı zamanda göz ardı edilemeyecek bazı faydalar da dikkate alınır. Bu teknik, çok küçük olmayan çocuklarınız için idealdir çünkü:
- Girişkenlik. İhtiyaçlarınızı iddialı bir şekilde ifade edebileceksiniz. Hiperaktif çocukların yanlış davranışları, özellikle dürtüselliklerini kontrol etmekte daha fazla güçlük çeken çocuklarda her an ortaya çıkabilir. Bu durumlarda, kaplumbağa tekniği onlara cevap vermeden önce kendilerine zaman ayırmayı öğretecek, neler olup bittiğini değerlendirebilecek, sakinleşme anı bulabilecek ve böylece herhangi bir saldırganlık olmadan uygun bir yanıt verebilecektir.
- Özerklik. Öz denetime ek olarak, özerkliği de artıracaktır. Çocuklar kendi davranışlarından sorumlu olabilecekler ancak aynı zamanda bu teknikle bağımsızlığı da geliştirecekler. Çocuk sorumlu olduğunu ve davranışını kontrol etmekten sorumlu olduğunu anlayacaktır. Duygular hissedilmelidir, ancak davranış ayarlanabilir.
- Daha az endişe Bu teknik, çocuğun belirli bir durumda kaygı düzeylerini azaltmasına yardımcı olacaktır. Daha az kaygı duyduğunuzda, davranışınız üzerinde daha fazla kontrole sahip olacaksınız ve iyi davranışlarınızla her şeyi başarabileceğinizi hissedeceksiniz.
Nedir?
Eğer bir baba veya anne iseniz, çocuklarınızın dürtüsel ve muhtemelen kötü davranışlar sergilediği durumlarla karşılaştığınız kesindir. Bu, çocuğun duygularına kapılıp ne hissettiğini ve bunu neden hissettiğini anlamadığı için oluşur. Çocuklara duygularını yavaş yavaş kontrol etmeyi öğrenmeleri için teknikler ve duygularını daha iyi anlamanın yollarını öğretmek ebeveynlerin görevidir.
Öfke nöbetleri, agresif veya dürtüsel davranışlar ... bu durumların durdurulması gerekir. Bunu halletmenin bir yolu kaplumbağa tekniğidir. 3 ila 7 yaş arası çocuklarda yapılır, ancak özelliklerine ve olgunluklarına bağlı olarak daha büyük çocuklarda da kullanılabilir. Her durumda, çocukların özellikle daha yoğun olan duygularını yönetmeyi öğrenmeleri gerekir.
Küçük çocuklar duygularını çok yoğun bir şekilde ifade ederler. Rasyonel beyniniz henüz her şeyden oluşmadı, duygu ile ilişkili davranışını anlayabilmek için bir rehbere ihtiyacı var. Bu nedenle çocuklar, sonuçları düşünmeden hareket edebiliyorlar.
Kaplumbağa tekniği, çocukların duygularını kontrol edip anlamalarına ve böylelikle rasyonel beyinlerini daha iyi inşa etmelerine yardımcı olacak bir oyun olarak düşünülebilir. Bu nedenle, çocukların kendi kendini kontrol etmeyi öğrenmesi için bir tekniktir. esneklik ve iddialılık. Daha ne, Günlük yaşamınızda yaşadığınız olası hayal kırıklıklarıyla daha olumlu bir şekilde yüzleşebileceksiniz. Kendinize veya başkalarına karşı saldırgan davranışlar sergilemeniz gerekmeyecektir.
Nasıl yapılır
Tekniğin başlangıcında, kendi başına teknikte ustalaşana kadar çocuğunuza adım adım rehberlik etmeniz gerekecektir. Nasıl çalıştığını öğrendikten sonra, gerektiğinde kendi başınıza uygulayabilirsiniz. Amaç, patlayacakmış gibi hissettiğiniz her an kaplumbağa duruşunu kullanabilmenizdir. Sinirlenme anlarında kendini kontrol etmenin bir yoludur.
Kaplumbağa tekniğini uygulamak için bir dizi adım izlenmesi gerekir. Aşağıda nasıl uygulanacağını bileceksiniz:
- İlk adım. Çocuğa önce kaplumbağaların neye benzediği hakkında konuşulur ve onu taklit etmesi söylenir. Çocuk kaplumbağayı kabuğuna girdiğinde taklit etmek zorunda kalacaktır. Bunu başarmak için çocuğun vücudunu kendi üzerine toplaması gerekecektir. Bu poz, duygularınızın farkına varmanıza ve aralarına mesafe koymanıza yardımcı olacaktır.
- İkinci adım. Hatırlama duruşundayken, öfke ve öfkenin kontrolünü desteklemek için kasları gevşetmeniz gerekecektir. hüsran. Bu önemlidir çünkü gevşeme, dürtüsel davranış tarafından üretilen kas gerginliği ile uyumsuzdur. Çocuk rahatladıkça duyguları da gevşeyecektir.
- Üçüncü adım. Çatışmayı çözün. Bu adımda, çocuğun kötü davranıştan vazgeçmesi ve izleyeceği yolu seçmesi için soruna bir çözüm aranacaktır. Çocuk, sorunlara çözüm bulmayı öğrenecek ve kaplumbağa pozisyonundan çıktığında ne yapacağını bilecektir. Bu noktada, en azından başlangıçta ona bazı fikirler vererek rehberlik etmeniz çok önemli.
- Dördüncü adım. Kendinizi rahat hissettiğinizde ve hangi adımları atacağınızı bildiğinizde, kaplumbağa pozunu bırakıp en uygun olduğunu düşündüğünüz çözümü uygulamaya koyabilirsiniz.
Gördüğünüz gibi bu teknik, çocuğun hissettiği duygunun farkına varmasına, gevşeme stratejilerine sahip olmasına ve olumsuz davranışlarını kontrol etmeyi öğrenmesine ve onu rahatsız eden veya endişelendiren şeylere çözüm bulmasına yardımcı olur.
Yaşlılar ve DEHB için
Başlangıçta öğrendiğimiz gibi, bu teknik DEHB olan çocuklar için idealdir çünkü dürtülerini kontrol altında tutmalarına yardımcı olacaktır. Bu teknik, zihinsel ve duygusal olgunlaşma düzeyleri nedeniyle 3-7 yaş arası kız ve erkek çocuklar için tasarlanmış olsa da daha büyük çocuklara da uygulanabilir.
Bu anlamda, 'kaplumbağa' olmasa bile benzer teknikler, özellikle ayağa kalkmayı, gevşemeyi ve çözüm aramayı öğretmek için kullanılabilir. Daha büyük çocuklarda işe yaraması için, kaplumbağa tekniğinden bahsetmek yerine kendi kendini kontrol formunu öğretmek daha iyidir.
Gördüğünüz gibi, bu teknik herhangi bir çocuğa uygulamak için idealdir. Duygusal stres nedeniyle dürtüsellik ve yıkıcı davranışları olan çocuklarda çok iyi çalıştığını belirtmek önemlidir. Hem evde hem de okulda çalışmak için idealdir.