Duygusal zeka, sadece iş hayatında değil, ilişkilerimizde ve hayatımızın diğer alanlarında da başarı ve mutluluk için önemli bir faktör olarak kabul edilir .
Pratikte, duygusal zeka kişisel ve sosyal becerileri bütünleştirir : öz farkındalık ve öz yönetim (kendimizi nasıl anladığımız ve düzenlediğimiz) ve sosyal farkındalık ve ilişki yönetimi (başkalarını nasıl anladığımız ve onlarla nasıl ilişki kurduğumuz). Bu dört beceri, daha bilinçli kararlar almamızı , stresi yönetmemizi ve kaliteli ilişkiler kurmamızı sağlar.
Duygusal zekası yüksek insanları ne tanımlar? İşte yüksek duygusal zekaya sahip insanların yedi alışkanlığı .
1) Olumluya odaklanırlar.
Bu, kötü haberleri görmezden geldikleri anlamına gelmez; aksine, sorunlara çok fazla zaman ve enerji harcamamak için akıllıca bir karar verdikleri anlamına gelir.
Bunun yerine, durumun olumlu yönlerine odaklanırlar ve soruna çözümler ararlar. Bu kişiler yapabilecekleri şeylere, kontrol edebilecekleri şeylere yoğunlaşırlar. Dikkatlerini faydalı olan şeylere, yani çabalarına ve odaklanmalarına yönlendirirler . Dahası, performansı ve refahı artıran gerçekçi bir iyimserlik geliştirirler.
[İlginizi çekebilir: Duygusal zekânızın göstergesi olan 10 tutum ]
2) Kendilerini olumlu insanlarla çevreliyorlar.
Yüksek duygusal zekaya sahip insanlar şikayetleri dinleyerek vakit kaybetmezler ve olumsuz insanlardan uzak durma eğilimindedirler.
Olumlu insanlarla vakit geçirirler . Duygusal zekaya sahip insanlar olumlu insanlarla vakit geçirir ve hayatın olumlu yönlerini görürler.
Bu kişileri kolayca tanıyabilirsiniz çünkü genellikle çok gülümserler ve etraflarına pozitif insanlar çekerler.
3) Gerektiğinde iddialı olmak için sınırlar koyarlar.
Dost canlısı ve açık yapıları nedeniyle bazılarına naif görünebilirler. Ancak, yüksek duygusal zekaya sahip kişiler gerektiğinde sınır koyma ve kendilerini savunma yeteneğine sahiptirler.
Sıcaklık ve özen gösterirler, ancak aynı zamanda yerlerinde dururlar.
Gereksiz yere düşman edinmezler. Potansiyel olarak çatışmacı durumlara verecekleri tepkileri dikkatlice düşünürler. Konuşmadan önce düşünürler ve sakinleşmek için zaman ayırırlar. Bu bilinçli duraklama , dürtüselliği önleyen, özgüveni artıran ve zehirli insanları etkisiz hale getiren stratejik bir erteleme biçimidir .
4) Geçmişi değil, geleceği düşünürler.
Yüksek duygusal zekaya sahip insanlar, geleceğin sunduğu tüm olasılıkları düşünmekle o kadar meşguldürler ki , geçmişte işe yaramayan şeylere zaman harcamazlar.
Geçmişteki hatalarından ders çıkarırlar. Başarısızlığı asla kalıcı olarak görmezler .
Dahası, anlatıyı yeniden çerçeveleme pratiği yaparlar : aksilikleri öğrenme deneyimleri olarak yeniden yorumlarlar, kendilerini başkalarıyla kıyaslamadan mutluluklarını korurlar ve dışarıdan gelen görüşlerin motivasyonlarını sınırlamasına izin vermezler.
5) Hayatı daha eğlenceli, mutlu ve ilginç hale getirmenin yollarını ararlar.
İster iş yerinde, ister evde, isterse de arkadaşlarıyla birlikte olsun, yüksek duygusal zekaya sahip insanlar kendilerini neyin mutlu ettiğini bilir ve zevklerini artırmak için fırsatlar ararlar.
Başkalarının mutlu ve huzurlu olduğunu görmekten mutluluk duyarlar ve birinin gününü güzelleştirmek için ellerinden gelen her şeyi yaparlar.
Sıkıcı işleri oyunlara dönüştürüyorlar, rutinlerine neşeli bir dokunuş katıyorlar ve bu pozitif enerjiyi paylaşıyorlar. Bu tutum stresi azaltıyor ve kalıcı bir direnç oluşturuyor.
6) Sürekli öğrenirler.
Onlar ömür boyu öğrenen , sürekli büyüyen ve gelişen, yeni fikirlere açık ve her zaman başkalarından öğrenmeye istekli kişilerdir.
Birinin daha iyi bir fikri varsa fikirlerini değiştirmeye açıktırlar.
Bunu yapmak için duygusal kelime dağarcıklarını genişletirler (sinirlenme, hayal kırıklığı veya kaygı gibi nüansları ayırt etmeyi öğrenirler), aktif dinleme pratiği yaparlar ve günlük tutarak, farkındalık egzersizleri yaparak veya "Nasıl hissediyorum ve neden?" gibi sorular sorarak öz yansıtma yaparlar.
7) Zengin ve kesin bir duygusal kelime dağarcığı geliştirirler.
Ne hissettiğinizi doğru bir şekilde belirlemek, uygun yanıtı seçmenizi sağlar . Duygusal zekaya hakim olanlar "Kendimi kötü hissediyorum" demezler; kaygı, üzüntü veya hayal kırıklığı gibi duyguları birbirinden ayırırlar, bu da yanlış anlamaları ve dürtüsel kararları azaltır .
8) Empati, merak ve toplumsal farkındalık geliştirirler.
İnsanlarla gerçekten ilgileniyorlar, " Bu konuda ne hissediyorsunuz? " diye soruyorlar ve sözsüz ipuçlarına dikkat ediyorlar . Bu sosyal farkındalık, ilişkilerin kalitesini, iş birliğini ve ihtiyaçların erken tespitini geliştiriyor.
9) İçten motive olurlar ve dayanıklılıklarını sürdürürler.
Onlar içsel motivasyonla yönlendirilen hedeflerin peşinden giderler ve ilerlemelerini planlarlar. Olumsuzlukları yıkıcı öz eleştiri veya sürekli düşünme olmadan bir öğrenme fırsatı olarak görürler . Yönlerini ayarlamak için yapıcı öz eleştiri uygularlar .
10) Stresi molalarla, meditasyonla ve müzikle yönetiyorlar.
Nefes almak, esnemek veya birkaç dakika meditasyon yapmak için bilinçli kısa molalar veriyorlar . Ayrıca ruh hallerini düzenlemek için çalma listeleri kullanıyorlar ve duyguları (üzüntü, öfke, sevinç) inkar etmeden keşfediyorlar.
11) Dijital ortamlarını ve alışkanlıklarını refahlarını koruyacak şekilde ayarlıyorlar.
Verimliliği ve sakinliği artırmak için ışıkları, sesleri ve kokuları düzenlerler ve doğayla bağlantıyı korurlar (biyofili). Ayrıca, kıyaslamalardan ve zihinsel karmaşadan kaçınmak için sosyal medyada net sınırlar belirlerler.
12) Tepki vermeden önce duraklarlar ve belirsizliğe tahammül ederler.
Çatışmaları soğukkanlılık ve kararlılıkla yönetirler , anında cevap verme zorunluluğundan kaçınırlar ve kolayca kırılmazlar. Belirsizliğe olan bu toleransları, esnekliklerini ve uyum yeteneklerini besler.
13) Hikâyeleri yeniden çerçevelerler, unutmadan affederler ve sevinçlerini beslerler.
Birisi hata yaptığında, duygusal yükten kurtulmak ve kendisini gelecekteki zararlı davranışlardan korumak için affeder . Başkalarının tatminlerini belirlemesine izin vermez ve karamsar iç konuşmalardan kaçınır.
Bu makale, Fastcompany tarafından yayınlanan " Duygusal Zekaya Sahip İnsanların 7 Alışkanlığı " adlı orijinal makaleden uyarlanmıştır.
Bu makaleyi beğendiyseniz, lütfen arkadaşlarınız ve ailenizle paylaşmayı düşünün. Desteğiniz için çok teşekkür ederim. [mashshare]
Çözümlere odaklanmak, duygusal kelime dağarcığınızı genişletmek, empatiyle hareket etmek, tepki vermeden önce duraksamak ve çevrenize ve sınırlarınıza özen göstermek gibi alışkanlıkları yavaş yavaş uygularsanız, refahınızın, zihinsel berraklığınızın ve ilişkilerinizin kalitesinin nasıl iyileştiğini göreceksiniz.