Muhtemelen hepimizin, erken çocukluktan itibaren kendimizi ve çevremizdeki dünyayı anlamamıza yardımcı olan temel duygulara sahip olduğumuzu biliyorsunuzdur. Gerçekte, duygular dünyası çok daha karmaşık ve kapsamlıdır. Bir anda neden bir duyguyu hissettiğimizi ve diğerini hissetmediğimizi anladığımızda, içsel olarak kendimizi düzenlememize yardımcı olurlar.
Her gün iyi hissedin
Herkes bu hayatta iyi hissetmek ister, ancak bunu başarmak için bazen kötü hissetmek de gerekecektir. Aslında, olumlu olarak hissettiğimiz duyguları takdir edebilmek için, olumsuz olarak hissettiğimiz duyguları da deneyimlemeliyiz. Bunlar nasıl hissettiğinizi belirler. Duyguların tekrar tekrar yaşanması yaygındır… onları her gün hissedersiniz. Yaşam kaliteniz büyük ölçüde günlük olarak hissettiğiniz duygulara bağlı olacaktır.
Duygularınızı gözlemlemek ve sonunda düzenli olarak hissetmek istemediğiniz duygular olup olmadığını görmek önemlidir. Ve sonra nedenleri nelerdir ve bunları nasıl değiştirebilirsiniz? Gerçekten daha çok istediğiniz duygular nelerdir ve bunları nasıl yaratabilirsiniz?
Duygularınız üzerinde düşünmediğinizde, farkında bile olmadan veya istemeden bir duygusal duruma saplanıp kalabilirsiniz. Duygular geçicidir ve üzüntü gibi bir duygu çok uzun sürerse, ciddi bir sorun olduğu anlamına gelir.
Duygularınız, her zaman iyi hissetmenin en iyi yoluna sizi yönlendirir. Eğer onları görmezden gelir ve sizi kötü hissettiren şeylerle başa çıkmaya çalışırsanız, durumunuz olumsuz olacaktır. Örneğin, işiniz iyi gitmediği için hayal kırıklığı yaşıyorsanız ve bunu düzeltmek için hiçbir şey yapmıyorsanız, bu hayal kırıklığını uzun süre hissedeceksiniz; bu duygu ruh halinizi de etkileyebilir. Bu nedenle, kalıcı duygularınızı dikkatlice dinleyerek buna göre ayarlama yapmanız önerilir.
Duygular
Duygular, ruh halinizin bir parçasıdır. Temel olarak, vücudunuzun dış veya iç olaylara (düşüncelerinize) tepkisidir. Olayın kendisine değil, bu olayların yorumlanmasına dayanır. Zihniniz "Bu ne anlama geliyor?" Sorusuna cevap vermeye çalışıyor. Ve cevap, duygularınızın ortaya çıkmasının sebebidir.
Bu, duygularınızın kölesi olmadığınız anlamına gelir. Onlara nasıl tepki vereceğinize, ne zaman harekete geçeceğinize ve ne zaman geçmeyeceğinize siz karar verebilirsiniz. Elbette bu önemsiz bir konu değil. Ancak uyaran ve tepki arasındaki boşluğun farkında olursanız, duygularınızı nasıl oluşturacağınız ve onlara nasıl tepki vereceğiniz konusunda daha fazla kontrol sahibi olabilirsiniz.
Duyguların ne anlama geliyor?
Duygular aynı zamanda vücudunuzun geribildirim sistemidir. Olumlu bir duyguya sahip olduğunuzda, bir şeyi doğru yapmanın ödülü gibidir. Olumsuz duygular, vücudunuzdan muhtemelen bir şeyi değiştirmeniz ve farklı şekilde yapmanız gerektiğine dair sinyallerdir.
Elbette bu, duygulara dair çok basitleştirilmiş bir bakış açısı, ancak özellikle olumsuz duyguların mutlaka mutlak bir şey ifade etmediği (örneğin kendinizi başarısız veya değersiz hissetmek gibi) gerçeği açısından faydalı. Bunlar, bir şeyleri değiştirmek için içsel bir mesaj olabilir…
Duygular ve duygular arasında farklılıklar var mı?
Duygular ve hisler tartışılırken, bu terimler sıklıkla birbirinin yerine kullanılır, ancak aralarında anlaşılması gereken bazı farklılıklar vardır. Duygu, doğrudan ve anlık kısa vadeli bir tepki olarak görülebilirken, hisler daha çok uzun vadeli bir zihinsel durumdur. Dolayısıyla, sevinç duygu, mutluluk ise buna karşılık gelen his olur.
Her iki durumda da, duygu ve duyguyu ayırt etmenin daha fazla kafa karışıklığı yarattığını düşünüyorum, bu yüzden bunların eşanlamlı olabileceğini de anlamalısınız. Günlük olarak hissettiğiniz duygular vardır ve onları kalıcı bir şekilde hissetmek isteyip istemediğinizi değerlendirmelisiniz.
Olumlu Duygulara Karşı Olumsuz Duygular
Gerçek anlamda 'olumlu duygular' veya 'olumsuz duygular' diye bir şey yoktur; hepsi sadece 'duygu'dur ve kendinizi içsel düzeyde daha iyi anlamanız için gereklidirler. Benzer şekilde, bizi iyi hissettiren, yani 'olumlu duygular' olarak adlandırabileceğimiz duygular ile bizi kötü hissettiren, yani hayatınızda bir şeylerin yolunda gitmediğini ve değiştirmeniz gerektiğini gösteren 'olumsuz duygular' arasında ayrım yapmayı öğrenmek iyi bir fikirdir.
Aşağıda iki liste bulacaksınız; ilki olumlu duygular ve ikincisi olumsuz duygular. Her duyguyu gözden geçirin ve gün içinde çoğu zaman hissettiğiniz 5 olumlu ve 5 olumsuz şeyi bir kağıda yazın.
Pozitif duygular
- Amor
- Alegría
- bağışlama
- Etkilenen
- Sevinç
- Merhamet
- Umut
- özgürlük
- Kazanım
- Justicia
- teşekkür borcu
- kabul
- İyilik
- Hayranlık
- Takdir
- Hayırseverlik
- Dostluk
- Rahatlama
- Gurur
- Empati
- Bütünlük
- Ek dosya
- Yeterlilik
- Uyum
- Dürüstlük
- Alçakgönüllülük
- Concentración
- Denge
- Hoşgörü
- Motivasyon
- Mutluluk
- Sıkılık
- Kale
- Özgürlük
- Onurluluk
- İyimserlik
- memnuniyet
- güvenlik
- Sempati
- Cariño
- EstiMan
- Anlama
- Coşku
- Dayanışma
- Saygı
- Tutku
- barış
- Yer
- Taahhüt
- Rekabet
- bereket
- Öfori
- ilusión
- Faiz
- Güven
- bakım
- Apoyo
- Haysiyet
- Enerjik
- Kayıtsızlık
Olumsuz duygular
- Üzüntü
- Melankoli
- terk
- Can sıkıntısı
- taciz
- İhtiyaç
- Yokluk
- Motivasyon kaybı
- Korku
- Acılık
- Izdırap
- Agresif
- yük
- Tereddüt
- ansiedad
- Asco
- venganza
- utanç
- vacío
- Yorgunluk
- Düşmanlık
- Aşağılama
- Aşağılama
- Ciddiyet
- inatçılık
- Terör
- Vatana ihanet
- Bunalmış
- Yazık
- Taşıma
- başarısızlık
- Kırılganlık
- hüsran
- Öfke
- Yalnızlık
- garez
- Öfke
- Şüphe
- Güvenlik Açığı
- Prepotency
- odio
- Öfke
- stres
- haset
- kararsızlık
- Mutsuzluk
- Aşağılık
- Kalp kırıklığı
- Memnuniyetsizlik
- güvensizlik
- tahriş
- Celos
- Suçluluk
- Sıkıntı
- Bağımlılık
- depresion
- derrota
- Cesaret kırma
- Cesaret kırma
- huzursuzluk
- Düşüncesizlik
- Keyifsizlik
- Teselli
- Sefalet
- Kızgınlık
- Hayal kırıklığı
- Desesperación
- Hayal kırıklığı
- Issızlık
- Aşağılama
- Vicdan azabı
- Hayal kırıklığı
Bu egzersiz, bu duyguların nedenlerini düşünmek ve ardından onları kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak olumlu duygulara dönüştürmek için çalışmak açısından faydalıdır. Olumsuz duygular yaşıyorsanız, hayatınızı değiştirmek ve tekrar iyi hissetmeye başlamak için neler yapabileceğinizi düşünmeniz gerekecektir.
Değişken olarak bilinen, koşullara bağlı olarak artırılabilen veya azaltılabilen başka duygular da vardır, örneğin; ilgisizlik, şehvet, cazibe, şaşkınlık, cesaret, nostalji, özlem, cesaret, gurur, günaha, sabır, şaşkınlık, kararsızlık, hassasiyet, utangaçlık, huzur, pişmanlık ... vb. Bu duygulara, kendinizi içinde bulduğunuz koşullara bağlı olarak genellikle olumlu veya olumsuz duygular eşlik eder.