İnsan, gezegene nasıl yerleştirildiğini düşündüğünüzden bağımsız olarak, ister evrim, ister yaratım süreciyle, ister uzaylılar tarafından buraya yerleştirilmiş olsa da, gerçek şu ki, ilk planında sömürgeleştirildiği gerçeğiydi. yeryüzü, canavarların üzerine çıkacak ve şimdi bildiğimiz medeniyeti yaratacak şekilde. Ancak, daha fazla bilgi edindikçe ve zihnimiz de bilgide artıyordu bozukluklarda artıyordu.
Pek çok durumda, insanın bireysel ve bağımsız yaşam biçimi, dikkatini çeken ve zihnin düzgün işleyişini bozan dış etkenler tarafından bozulmuştur.
Bağımlılık, bu rahatsızlıklardan biriydi ve olmaya da devam ediyor, çünkü insanı var olamayacağını veya ileriye gidemeyeceğini düşünmeye sevk ediyor. hayatınızda onun için son derece önemli olan bir unsura sahip olun. Çoğu durumda bu, kendisini toplumdan izole etmesine veya eskisi gibi çalışmamasına yol açar ve her iki durumda da öznenin yeteneklerinde bir bozulma yaratılır.
Bu bağımlılık, bireyin yaşamının çeşitli alanlarında ortaya çıkabilir ve genellikle iyi bitmez. Bu yazıda bizi üzen çeşitli bağımlılıkları tartışacağız ve bunlarla başa çıkmak için faydalı olabilecek bazı ipuçları göreceğiz.
İlk olarak, bağımlılığın tanımı
Bağımlılık, bir kişi ile bir nesne veya kişi arasındaki bir köken veya bağlantı ilişkisi olarak kolayca tanımlanabilir ve bu şeylerle özne arasındaki ilişki sayesinde, yapabileceği ve düşünebileceği her şeyden dolayı, özne kendi başına nasıl savaşamaz hale gelir? güvendiğiniz o nesneyi veya kişiyi yanınızda bulundurmaktır.
Güncel psikoloji perspektifindenBu bağımlılık, madde kullanım bozuklukları ve bağımlılık bozuklukları kategorisine girer. Bu sadece "irade eksikliği" meselesi değil, daha ziyade bir bağımlılık durumudur. kronik ve tekrarlayan bir örüntü Sağlık, duygusal iyilik hali, ilişkiler ve günlük işlevsellik açısından olumsuz sonuçlar doğurmasına rağmen, bir maddeye, aktiviteye veya kişiye yönelik saplantılı arayış.
Özellikle uyuşturucu bağımlılığı söz konusu olduğunda, çeşitli uzman kuruluşlar bunu şu şekilde tanımlar: beyin bozukluğuÇünkü tekrarlanan madde kullanımı, ödül, stres ve öz denetimden sorumlu beyin devrelerinde işlevsel değişikliklere yol açar. Bu değişiklikler, kullanım sona erdikten sonra bile uzun süre devam edebilir; bu da nedenini açıklar. nüksetme riski tutar.
Bağımlılık bozukluğu bir dizi faktörü hedefleyebilir ve herkes bunlara aynı şekilde tepki vermez.. Sözde siyasi bağımlılık, uyuşturucu bağımlılığı olabilir, bu en yaygın olan bağımlılık, uyuşturucu bağımlılığı ile yakından ilgili olan ilaç bağımlılığı, ancak bu, reçeteli ilaçlara odaklanmaktadır.
Ayrıca belirli bir nesneye bağımlılık da olabilir, bu da etkilenen kişinin söz konusu nesnenin ortamında bulunmadan düzgün bir şekilde çalışamamasına neden olur. Bu bağımlılık genellikle batıl inançla bağlantılıdır ve belirli bir sihri hak eden bir nesne olmadan çalışamayan insanlarda görülebilir.
Bu örnek, "uğurlu tılsımı" takmadıkları sürece sahada performans gösteremeyen sporcularda görülebilir.
Bağımlılık konusunu ele almak zordur çünkü ona yaklaşım şekli, söz konusu bağımlılığı neyin yarattığına bağlı olarak kökten değişir. Buna ek olarak, özne, kendisine bağlı hissettiği nesnenin ne olduğuna bağlı olarak, ona yaklaşırken az ya da çok duyarlı olabilir.
Madde bağımlılığına ve üçüncü şahıslara bağımlılığa yol açan faktörler
Bilimsel araştırmalar şunu gösteriyor ki Tek bir faktör yok. Bu, bir kişinin bağımlılık geliştirmesinin, diğerinin ise geliştirmemesinin nedenini açıklıyor. Bu bir Biyolojik, psikolojik ve sosyal değişkenler arasındaki karmaşık etkileşimRisk faktörlerinin sayısı ne kadar artarsa, bir maddeye veya başkalarına (eş, aile, arkadaşlar, nüfuz sahibi kişiler vb.) bağımlılık veya yoğun bağımlılık geliştirme olasılığı da o kadar yükselir.
Aynı zamanda, şunlar da var: koruyucu faktörler (aile desteği, öz denetim becerileri veya iyi akademik performans gibi) riski azaltan faktörler de vardır. Bu dengeyi anlamak, yalnızca "irade gücüne" dayalı basitleştirilmiş bir bakış açısından kaçınmak için çok önemlidir.
Biyolojik faktörler
Madde bağımlılığına ve üçüncü şahısların etkisine karşı savunmasızlığı artıran biyolojik faktörler arasında şunlar öne çıkmaktadır:
- Genetik yükÇalışmalar şunu gösteriyor ki genler (Çevrenin onları nasıl "aktifleştirdiği" veya "susturduğu" da dahil olmak üzere, epigenetik olarak bilinen bir olgu) bağımlılık geliştirme riskinin önemli bir bölümünü açıklayabilir. Bu, kişinin bağımlı olmaya "kaderinde" olduğu anlamına gelmez, aksine beyninin belirli maddelere özellikle duyarlı hale gelebileceği anlamına gelir. Bazı maddeler tatmin edicidir. (alkol veya kokain gibi) veya özellikle sakinleştirici etkiler nedeniyle belirli kişilere aşırı bağlanma.
- La gelişim aşamasıErgenlik kritik bir dönemdir. Beyin ve özellikle de... Prefrontal korteks (Yargılama, dürtü kontrolü ve planlamadan sorumlu olan) beyin hala olgunlaşma aşamasındadır. Bu durum, gençleri daha yatkın hale getirir. yoğun hisler arayınGrup baskısına boyun eğmek ve uzun vadeli riskleri hafife almak.
- El cinsiyet ve toplumsal cinsiyetBazı araştırmalar erkeklerin daha fazla yasa dışı uyuşturucu kullandığını gösterirken, kadınlarda farklı kullanım kalıpları görülebiliyor; bunlar arasında şunlar yer alıyor: ara sıra çoklu ilaç kullanımı Ya da madde kullanımı ile travmatik deneyimler veya şiddet arasında daha güçlü bir bağlantı olabilir. Her kültürde "erkek olmayı" veya "kadın olmayı" öğrenme biçimi, duyguların nasıl yönetildiğini ve dolayısıyla bağımlılık riskini etkiler.
- Varlığı önceki zihinsel bozukluklar (Kaygı, depresyon, davranış bozuklukları, travma sonrası stres bozukluğu vb.) madde kullanımına veya başa çıkma yöntemi olarak başkalarına aşırı bağımlı hale gelme olasılığını artırır. duygusal öz tedavi.
Psikolojik ve duygusal faktörler
Bireysel düzeyde, belirli kişilik özellikleri ve duygusal beceriler bağımlılık riskini belirleyici şekilde etkiler:
- Düşük öz saygı ve içsel boşlukKendilerini "yeterince iyi değil" hisseden veya hayatlarının anlamsız olduğunu düşünen insanlar, teselliyi genellikle maddelerde veya başka şeylerde aramaya yönelirler. yoğun ilişkiler Kendi içlerinde elde edemedikleri değer, aidiyet veya rahatlama duygusu.
- Stresi yönetmekte zorluk çekmek: baskın olana dayalı bir başa çıkma tarzı olduğunda kaçınma (Sorunlardan kaçmak, hissedilenleri inkar etmek, öfke veya dürtüsellikle tepki vermek), sakinleşmek için "hızlı bir yol" olarak uyuşturucuya, ilaçlara veya zehirli ilişkilere başvurma olasılığını artırır.
- Heyecan arayışı ve risk yönelimiBazı kişilik özellikleri (aşırılıklara düşkünlük, kolayca sıkılma, sürekli yenilik ihtiyacı, yüksek dürtüsellik) kişiyi şunlara yatkın hale getirir: maddelerle deney yapmak ve riskli davranışlar. Birçok gençte bu özellikler, tüketimin normalleştirildiği bir ortamla birlikte görülür.
- Güvensiz bağlanmaBirincil bakım verenleriyle istikrarlı ve güvenli bir bağ kurmadan büyüyen kişiler, genellikle şu davranış kalıplarını geliştirirler: üçüncü taraflara bağımlılıkKendilerini değerli veya sakin hissetmek için diğerinin onayına ve sürekli varlığına ihtiyaç duyarlar; bu da bağımlılık ilişkilerine, zehirli ilişkilere ve istismarcı ilişkilerde boyun eğmeye yol açar.
- Travma ve istismarFiziksel, duygusal veya cinsel istismara maruz kalmak ya da son derece stresli olaylar yaşamak, başa çıkma yöntemi olarak madde kullanımında artışla ilişkilidir. psikolojik acıyı uyuşturmakBu durum, baskın konumdaki kişilerden korunma arama riskini de artırır; bu kişilerin zararlı olduğu ortaya çıksa bile.
Sosyal, ailevi ve kültürel faktörler
Sosyal ve kültürel çevre, maddelerle ve diğer insanlarla olan ilişkilerimizi şekillendirir. Bazı önemli faktörler şunlardır:
- Aile ve ev: büyüdüğü ev alkolü kötüye kullanıyorUyuşturucu kullanımı veya şiddetin normalleştirilmesi durumunda, çocukların bu davranış kalıplarını tekrarlama riski artar. Diğer faktörler de rol oynar. ebeveyn denetimi eksikliği ve net kuralların olmaması.
- Akran ilişkileri ve akran baskısıErgenlik döneminde akran grubu çok büyük bir etkiye sahip olabilir. Yakın çevre uyuşturucu kullanıyorsa, bu diğerlerini de uyuşturucu kullanmaya teşvik eder. “test” maddeleri Ya da duygusal bağımlılık ilişkilerini normalleştirirse, bu davranışları taklit etme olasılığı hızla artar.
- Sosyoekonomik durum ve dışlanmaYoksulluk, kronik işsizlik, eğitim olanaklarının yetersizliği ve sosyal dışlanma, özellikle şu bağlamlarda uyuşturucu kullanımına karşı savunmasızlığı artırır: çatışma veya şiddetDışlanmış topluluklarda, inhalanlar gibi bazı maddelerin kullanımında da artış gözlemlenmiştir.
- Alkol ve diğer maddelerin kültürüBirçok ortamda alkol, neredeyse her kutlama ve toplantının bir parçasıdır. Bu normalleşme, içki içmenin bir şey olduğu algısını yaratır. kaçınılmaz ve risksizBu durum, tüketim aşırı hale geldiğinde sorunu tespit etmeyi zorlaştırıyor.
- Dindarlık ve maneviyatÇeşitli araştırmalar, dini veya manevi bir deneyimin sunduğu faydaların olduğunu göstermektedir. aidiyet duygusu ve net değerler Yoğun madde kullanımına karşı koruyucu bir faktör olarak işlev görebilir. Bir "garanti" değildir, ancak potansiyel bir koruyucu kaynaktır.
Tüketim türü ve şekliyle ilgili faktörler
Bir maddeyi deneyen herkes bağımlılık geliştirmez. Bunu etkileyen birçok faktör vardır. tüketim türü ve her organizmanın nasıl tepki verdiği:
- Başlangıç yaşıTüketime ne kadar erken başlanırsa, aşağıdakilere yol açma olasılığı o kadar yüksek olur. ciddi sorunlarBağımlılık da dahil olmak üzere. Ergen beyni, maddelerin etkilerine ve bunlarla ilişkili öğrenmeye karşı özellikle hassastır.
- Yönetim moduUyuşturucu maddeyi sigara yoluyla veya enjeksiyon yoluyla almak, maddenin saniyeler içinde beyne ulaşmasına ve bir etki yaratmasına neden olur. yoğun bir zevk dalgası Çabucak kaybolan bir etki. Bu keskin zıtlık, tekrar tekrar tüketimi teşvik ediyor.
- Keyif amaçlı kullanım ile kompulsif kullanım arasındaki fark: İlk başta birçok insan şu şekilde tüketiyor: ara sıra veya hobi amaçlıHenüz ezici bir ihtiyaç hissetmeden. Zamanla tüketim bir alışkanlık haline gelebilir. duyguları yönetmek için olağan strateji (üzüntü, kaygı, yalnızlık) veya günlük hayatta işlev görmeyi engelleyen bir durum haline gelir ve işte o zaman bağımlılığa dönüşür.
- Çoklu tüketimBirden fazla maddeyi (örneğin, alkol ve kokain) bir araya getirmek çok yaygındır. Genellikle amaç, etkileri "dengelemektir": alkol kokainin uyarıcı etkisini azaltır ve kokain de alkolün yatıştırıcı etkisini ortadan kaldırır. Ancak bu kombinasyon, etkileri artırır. fiziksel ve psikolojik riskler ve tedaviyi önemli ölçüde zorlaştırır.
Bağımlılık birkaç alt türe ayrılabilir
Bağımlı bir kişi, davranışını değiştiren ve sistemini yöneten çeşitli şeylere bağımlı olabilir, böylece yalnızca o nesneyi düşünebilir. Buna rağmen çeşitli şekillerde tedavi edilebilir.
İstediğiniz şey belirli bir bağımlılık için tedaviye başlamaksa, uygun tedaviyi sistemimizden çıkarmak için hangisinden bahsettiğimizi bilmek önemlidir.
Alışkanlık ve bağımlılık arasındaki fark
Alt türlere geçmeden önce, önemli bir noktayı açıklığa kavuşturmakta fayda var: Alışkanlık, bağımlılıkla aynı şey değildir.Bu ayrım, günlük davranışların ne zaman bağımlılık sınırını aştığını anlamaya yardımcı olur.
- Un alışkanlık Bu, kişiye keyif veya rahatlık getirebilen bir rutin veya alışkanlıktır (örneğin her sabah kahve içmek gibi), ancak kişi bunu kendisi de yapabilir. onsuz yap Aşırı rahatsızlık çekmeden veya hayatlarının altüst olduğunu görmeden.
- La bağımlılık veya alışkanlık Bu bir ihtiyacı ima eder. zorlayıcı Bir maddeyi tüketmek veya bir ilişkiyi sürdürmek, buna eşlik eden bir durum. kontrolü kaybetmek Kişi kendi davranışlarına gelince, bunun kendisine zarar verdiğini bilmesine rağmen diğer kişiyi kullanmaya veya ona bağlı kalmaya devam eder.
Bir alışkanlık, kişinin temel yaşam biçimi haline geldiğinde bağımlılığa dönüşebilir... duyguları yönetmek, başkalarıyla ilişki kurmak veya günlük yaşamla başa çıkmakBu geçiş genellikle kademeli olduğundan, uyarı işaretlerine dikkat etmek çok önemlidir.
Uyuşturucu bağımlılığı
Uyuşturucu bağımlılığı, bir veya daha fazla maddeye bağımlılık olarak bilinir ve bunun getirdiği dezavantajlara ve ciddi olabilen sorunlara herhangi bir dikkat göstermeden kompülsif ve ayrım gözetmeden kullanılmasıdır.
Bir ilacın işlev görmesi için fiziksel bağımlılık, onu bağımlılık olarak sınıflandırmak için gerekli veya yeterli değildir; ve bağımlılığa neden olmadıklarında, yine de bireyde fiziksel bir bağımlılık geliştirebilen maddeler vardır.
Bir örnek alırsak, kokain çekilmesi Kusma veya titreme gibi semptomlara neden olmaz, ancak depresif ruh hallerine yol açar. Bu, kokain fiziksel bağımlılığa neden olmasa da bağımlılığa neden olduğu ve almamanın sizi buna ihtiyaç duyduğu durumda bıraktığı anlamına gelir.
Uyuşturucu kötüye kullanımı, uyuşturucuya fiziksel bir bağımlılık durumuna yol açabilir ve aynısı reçeteli ilaçlar veya ağrı kesiciler için de olabilir. Bağımlılık geçmişi olmayan kişilerde alışılmadık bir durum olsa da.
Uyuşturucu bağımlılığı da şu özelliklerle karakterize edilir: saplantılı arama ve tüketim Kişi zaten önemli olumsuz sonuçlar (sağlık sorunları, ilişkilerin bozulması, iş kaybı, hukuki sorunlar vb.) yaşamış olsa bile, madde bağımlılığına yol açabilir.
Sürekli tüketimle birlikte beyin adapte olur: daha önce zevk veren diğer aktiviteler (hobiler, sağlıklı arkadaşlıklar, kişisel başarılar) zevk olmaktan çıkar. daha az tatmin edicive kişi sadece "normal" hissetmek için ilaca ihtiyaç duyuyor.
Uyuşturucu bağımlılığı
Bu bölümde ayrıca çeşitli ilaçlar bulacaksınız, ancak bu durumda daha çok reçeteli ilaçlara atıfta bulunuyoruz. Özellikle bağımlılık vakalarını en çok yaratanlar ağrıyı düzenleyen veya engelleyenler miantidepresanların yanı sıra hastayı bazı ilaçlara benzer bir duruma soktukları için, ancak çok güçlü olmadan. Tam da bu yüzden yasal kabul edilirler ve reçete ile verilirler.
Öyle olsa bile, tansiyon ve şeker seviyelerini düzenleyen ve fiziksel bağımlılık yaratan ilaçlar vardır ve eğer alınmazlarsa, vücutta hastanın hayatını eskisi gibi sürdürmesine izin vermeyen semptomlar vardır.
Uyuşturucu bağımlılığı söz konusu olduğunda, şunlar arasında ayrım yapmak önemlidir:
- Uygun tedavi amaçlı kullanımİlaç, doktor tavsiyesi doğrultusunda, düzenli kontroller yapılarak ve belirtilen süre boyunca alındığında.
- Sorunlu kullanım ve kötüye kullanım: dozun kişinin kendi inisiyatifiyle artırılması, diğer maddelerle birlikte alınması veya elde etmek amacıyla kullanılması zevkli etkiler Ya da daha fazla reçete almak için birkaç doktora danışılır.
Bazı ilaçlar (örneğin, bazı opioid ağrı kesiciler, anksiyolitikler veya hipnotikler) her ikisine de neden olabilir. fiziksel bağımlılık olarak psikolojikBu nedenle, kullanımı dikkatle denetlenmelidir.
Siyasi bağımlılık
Bu özellikle, bir topluluk liderinin önemli ve temel kararlar alma iradesinin geçersiz kılınması veya sınırlandırılması anlamına gelir.
Bu tür bir bağımlılık, tamamen siyasi nedenlerle (bir gücün misillemesi gibi) veya aynı zamanda ekonomik nedenlerle ortaya çıkabilir. Ancak, bu bir tür bağımlılıktır çünkü varlığını sürdürmek istiyorsa bir başkasının merhametine kalmış bir siyasi varlık. Örneğin, bir belediye başkanı veya vali, olduğu gibi kalmak istiyorlarsa, daha büyük bir hükümet organı tarafından belirli bir şekilde hareket etmeye zorlanabilir.
Klinik anlamda bir bağımlılık olmasa da, diğer bağımlılıklarla benzer bir örüntü sergiler. özerklik kaybı Karar alma süreci, dış bir etken tarafından şekillendirilebilir ve bu durum, liderin hizmet ettiği topluluk üzerinde derin etkiler yaratabilir.
Bağımlılık
Toksik bir kişiyle bağımlılık yaratan bir ilişkiye dayanarak sürekli tekrarlanan ve ağrıya neden olan işlevsiz düşüncelerin yanı sıra davranış kalıpları döngüsü olarak tanımlanır.
Genellikle duygusal alanda ortaya çıkar, çünkü kim olduklarının büyük bir bölümünü aşk ilişkilerinde temel alan insanlar vardır ve ne kadar zehirli olurlarsa olsunlar, kurban gitmelerine izin vermeyecektir çünkü çok daha kötü olacaklarını hissederler. bu ilişkiyi kaybetmekten.
Bu davranış, birkaç on yıl öncesinden beri öğrenilebilir ve hala günümüzde, birçok kadın zehirli ilişkiler içinde yaşamıştır, ancak zamanın dogmalarından dolayı onları sona erdirememiştir, çünkü eğer onları bitirirlerse bir başarısızlık gibi hissedeceklerdir. ilişki.
Bugün, bu konularda yardım sözü veren birçok grup sayesinde daha az aile içi şiddet görülmesine rağmen, hala aile içi şiddete bağımlılık yaşayan insanlar var. ilişki içinde oldukları insanlar. Aynı zamanda, bu bağımlılık sadece çifte değil, bizim için kötü olduğunu bildiğimiz ancak yaptıklarından korktuğumuz için ayrılamayacağımız bir akraba ya da arkadaşa karşı da ortaya çıkabilir ya da öyle olduğunu düşündüğümüz için. onsuz bizim için daha kötü olacak.
Psikolojik açıdan bakıldığında, karşılıklı bağımlılık genellikle şunları içerir:
- Kendiliğinden iptalBağımlı ilişki içindeki kişi, kendi ihtiyaç ve isteklerini dinlemeyi bırakıp tamamen diğer kişiye odaklanır.
- İdealizasyon ve korkuKişinin zararlı davranışını haklı çıkarma veya küçümseme eğilimi, korkudan kaynaklanır. terkedilmişYalnız bırakılmak veya ilerleyememek.
- Sürekli suçluluk duygusuİlişkide yaşanan her kötü şeyin kişinin kendi hatası olduğu varsayılır, bu da boyun eğmeyi pekiştirir.
- Diğerinin yokluğunda hissedilen çaresizlik duygusuO kişinin yokluğunda hayatın anlamsızlaşacağına veya kişinin duygusal, ekonomik ya da sosyal olarak kendini idame ettirmesinin imkansız olacağına inanılıyor.
Birçok durumda, karşılıklı bağımlılık şu durumlarla birlikte görülür: uyuşturucu bağımlılığıİlişkinin bir tarafı bir maddeye bağımlı olabilirken, diğer taraf onu "kurtarmaya" veya ne pahasına olursa olsun ilişkiyi sürdürmeye bağımlı hale gelebilir.
Yoksunluk sendromu
Bir kişi bağımlı hissettiği şeyi veya bağımlılığa neden olan şeyi bırakmaya karar verdiğinde, vücut bir yoksunluk sendromu geliştirebilir ve vücutta çeşitli değişiklikler bu, o kişinin hayatını etkileyebilir.
Bağımlı oldukları bir şeyi bıraktıkları için titreme, kusma, halüsinasyonlar, alerjik reaksiyonlar ve hatta epileptik nöbetler hissedenler var. Bağımlılık durumunda, depresyon, gelecek korkusu ve intihar istekleri ortaya çıkabilir.
Başlangıçta bireyin söz konusu ürünü kendisine biraz zevk verdiği için veya onunla hissettiği tepkiyi sevdiği için aldığı doğrudur. Bununla birlikte, bir noktada bırakmaya çalışırsanız ve sendrom ortaya çıkarsa, şimdi korkudan seni tüketmeye devam edecek kendini yeniden tanıtmak için. Bu şekilde bağımlılık yapan ajan, kişi tamamen bırakmaya karar verene kadar bir süre kavgayı tekrar kazanır.
Madde bağımlılığı alanında, yoksunluk sendromu, bağımlılığın teşhisinde kullanılan klinik kriterlerden biridir. madde kullanım bozukluğuAncak, belirgin fiziksel belirtiler olmasa bile ortaya çıkabilirler. duygusal ve bilişsel semptomlar Çok şiddetli (aşırı kaygı, sinirlilik, uykusuzluk, madde veya kişi hakkında takıntılı düşünceler).
Bağımlı olmayı bırakmak için ne yapmalı
Günümüzde madde bağımlılığı ve başkalarına bağımlılık, önlenebilir ve tedavi edilebilir hastalıklarBunlar yalnızca "irade gücüyle" çözülemez, ancak değişime yönelik kişisel karar, mevcut desteklerden yararlanmak için olmazsa olmaz başlangıç noktasıdır.
Bir sorun olduğunu kabul edin
Bağımlılıkla herhangi bir sorunu çözmenin ilk adımı, onun varlığını tanımaktır. Çözülmesi gereken bir sorun olduğu anlaşıldığında. Çözümünüz üzerinde çalışmak daha kolay olacaktır. Bağımlılık durumunda bu asla tamamen kolay değildir, ancak ilk adımı attıktan sonra gerçekten tatmin edici bir çözüm bulmak için çalışabilirsiniz.
Sorunu kabul etmek, "Kontrol bende," "Sadece istediğim zaman yapıyorum," veya "O kişi olmadan yaşayamam" gibi ifadelerden daha gerçekçi bir duruşa geçmeyi gerektirir: Davranış veya ilişki merkezi hale geldi. Kişinin hayatında olumsuz sonuçlar doğuran ve açıkça görülebilen bir durumdur.
Size zarar veren şeylerin bir listesini yapın
Sorunun farkına vardığımızda, onun sayesinde başardığımız kötü şeyleri değerlendirmek daha kolay olacaktır. Önceden, hala bir sorun olduğunu düşünmüyorken, sorun yaşadığını düşünmek çok daha karmaşıktı. bağımlı kişiye zarar veren faktörler. Bununla birlikte, şimdi başka bir ışıkta görebildiğinize göre, bağımlılığın hayatınızda yarattığı hasarı görmeye başlayabilirsiniz.
Bu liste fiziksel hasarı (hastalıklar, kazalar), duygusal hasarı (kaygı, kronik üzüntü), sosyal hasarı (sağlıklı ilişkilerin bozulması, izolasyon) ve maddi hasarı (ekonomik sorunlar, iş veya akademik fırsat kaybı) içerebilir. Bunu yazılı hale getirin. Geriye dönüp bakmak ve bağımlılığı sürdüren gerekçelendirmeleri kırmak faydalı olur.
Öz saygınızı güçlendirin ve aileniz ve arkadaşlarınızla çalışın
Çoğu durumda, bağımlılık, bireyin çözmek istediği veya kendisini tamamen iyi hissetmesine izin vermeyen sorunları olduğu için ortaya çıkar ve bir kaçış bulmak için yardım edebileceğini düşünen bir uyuşturucu, uyuşturucu veya kişiye yenik düşer. onları. Bağımlılığın üstesinden gelmeye karar verdikten sonra, hastanın nüksetmemesi için ailesine ve arkadaşlarına sahip olması iyidir.
Sosyal destek güçlü bir işlev görür. koruma faktörü İyileşme sürecinde aile ve arkadaşlar çeşitli şekillerde yardımcı olabilirler:
- Kişiye yardım etmek sınırları korumak (Örneğin, uyuşturucu kullanılan yerlerden veya zehirli ilişkilerden uzak durarak).
- Eşlik eden tıbbi veya psikolojik danışmanlıklar.
- Anlayış gösteriyor ama göstermeden Örtmek Zararlı davranışları da haklı çıkarmaz.
Aynı zamanda, güçlendirme çalışmaları yapmak da şarttır. otoefikasi (Kişinin kendi davranışlarını kontrol edebileceğine ve farklı seçimler yapabileceğine olan inanç). Etkili önleme ve tedavi programları genellikle iyileştirmeye yönelik stratejiler içerir. kişisel yetenek algısı Tüketim karşısında veya bağımlılık ilişkileri karşısında.
"Onsuz" olmayı öğrenin
Bağımlılıkla başa çıkabildiğinizi hissettiğinizde, olmayı öğrenmeniz önemlidir. ilk etapta seni inciten şey olmadan. Bağımlılıkların, alkolizmin ve çoklu bağımlılıkların tedavi edilebildiği birçok yerde, yeni bir hobi veya hobi edinilmesi, zihni olumsuz düşüncelerden uzak tutmak ve değiştirmek için bir öneri olarak önerilmektedir.
Örneğin, çoğu zaman bir bağımlılıktan kurtulmuş olanlara söylenir egzersiz yaptıklarını Kötü bir davranışı olumlu olanla değiştirmek için bir spor yapın veya bir hobi bulun. Bu, bırakmayı öğrenmenin önemli bir parçasıdır.
Beyin öğrenir belirli aktiviteleri, yerleri veya duyguları ilişkilendirmek Madde bağımlılığı veya zehirli bir ilişkiyle ilgili sorunlar da olabilir. Bu nedenle, yeni rutinler ve ilişkiler kurmak, bunların oluşması için çok önemlidir. yeni zihinsel çağrışımlar Sağlıklı bir yaşam tarzına dayanıyor, ilacın veya güvendiğimiz kişinin sağladığı anlık rahatlamaya değil.
Profesyonel yardım ve uzmanlaşmış kaynaklara başvurun.
Bağımlılık, hangi biçimde olursa olsun, şu anda bir sorun olarak kabul ediliyor. sağlık bozukluğu Bu durum, özel müdahaleler gerektirir. Değişim arzusu tek başına yeterli değildir, ancak şarttır. Birçok durumda şunlar gereklidir:
- Profesyonel değerlendirme Madde kullanım bozuklukları ve duygusal bağımlılıklar konusunda uzmanlaşmış doktorlar, psikologlar veya psikiyatristler tarafından.
- Kombine tedaviler Tıbbi (gerektiğinde), psikoterapötik ve sosyal yaklaşımları bütünleştiren yaklaşımlar.
- Karşılıklı destek grupları (Bağımlılık sorunu yaşayan kişiler ve aile üyeleri için) destek, anlayış ve iyileşme modelleri sunan kuruluşlar.
Bağımlılık bir kez fark edildiğinde, onu bırakmak için yapılması gereken iş o kadar zor değildir..
Ancak bu büyük girişimin tam bir yalnızlık içinde yapılamayacağını bilmek önemlidir. Kötü bir davranışı durdurmak ve dahası eğer bir bağımlılık veya bağımlılık ise, profesyonellerle iletişim kurmak önemli bu, bağımlılığa neden olan aracıya bağlı olarak size yardımcı olabilir. Çoğu tedavi edilebilir ve zorlu bir süreç olmasına rağmen, bir tedavi bulmak mümkün olandan daha fazladır. Sadece bakman gerek.
Bağımlılığın, şu iki unsur arasındaki etkileşimden kaynaklandığını anlamak beden, zihin ve çevre Bu, daha şefkatli ve gerçekçi bir bakış açısı sağlar: mesele ahlaki zayıflık değil, belirli bir şekilde bir araya gelen bir dizi faktördür. Bu aynı anlayış, tasarıma da kapı açar. kapsamlı önleme ve iyileştirme stratejileriHer bireyin hayatını daha fazla özerklik, daha sağlıklı ilişkiler ve kendisine sunulan iç ve dış kaynakları sorumlu bir şekilde kullanarak yeniden inşa edebileceği bir ortam.