Zihnin ve dilin yeniden programlanabileceğini biliyor muydunuz? Bu, Nöro-Dil Programlamaiş, ilişkiler, duygular, spor vb. alanlarda hedeflere ulaşmak için maksimum potansiyele ulaşılması için insan bedeni ve zihni üzerinde hareket etmek. İnsan mükemmelliği bilimi olarak bilinmesinin nedeni budur.
Son zamanlarda yükselişe geçti, belki de insan davranışına olan ilgi nedeniyle, PNLAdından da anlaşılacağı gibi, bu kısaltma pratikten kopuk teorilere dayanmaz; son derece pratik bir yaklaşımdır. uygulamalı ve deneyimselDavranışı tüm yönleriyle görselleştiriyor ve beynimizin nasıl çalıştığını ve sahip olduğumuz kalıpları açıklamaya çalışıyor. Bu, kendimizi derinlemesine tanımamızı ve değişim için somut araçlara sahip olmamızı sağlıyor.
Beyin mekanizmalarımızı ve koşullara verdiğimiz tepkileri bilerek, bazı tekniklerle, Kendimizde beğenmediğimiz veya geliştirebileceğimiz şeyleri değiştirmek için.Kişilerarası ilişkilerde etkinliği artırmak, iç ve dış çatışmaları azaltmak ve zihnimizi arzu ettiğimiz sonuçlara yönlendirmek için iletişimin doğru kullanımını öğreniyoruz.
Nörolinguistik programlama, ortaya çıktığı günden beri aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli sorunların tedavisinde kullanılmıştır: kaygı, fobiler, travma sonrası stres bozukluğu, panik atak, iletişim sorunlarıayrıca ele almak için duygu durum bozuklukları (örneğin, depresyon), kişilik bozuklukları (örneğin, sınırda kişilik bozukluğu), dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve öğrenme güçlükleriBu durum, birlikte çalışmak için de geçerlidir. bağımlılıklar, takıntılar ve zorlamalarve liderlik, müzakere, satış, yüksek performanslı spor, eğitim ve sağlık alanlarındaki becerileri geliştirmek.
NLP başlangıçta terapötik bir bağlamda ortaya çıkmış olsa da, zamanla hem terapi hem de diğer alanlarda uygulanan, çok yönlü bir yaklaşım olarak kabul görmüştür. kişisel gelişim como en el profesyonel büyümeBaşka bir deyişle, bir kişi ilkelerini ve tekniklerini bütünleştirdiğinde, algılama, düşünme ve iletişim kurma biçimi Bu, yaşamlarının sadece belirli bir alanını değil, küresel ölçekte bir dönüşümü beraberinde getiriyor.
Nöro-Dilsel Programlama gerçekte ne anlama geliyor?
NLP'nin ne olduğunu tam olarak anlamak için, terimi parçalara ayırmak faydalı olacaktır, çünkü her kelime insan işleyişinin önemli bir yönüne işaret eder.
Programlama: Bu, şu etkinin anlamına gelir: sibernetik ve matematik Kökeninde. Geliştiricileri Richard Bandler (bilgisayar bilimci ve psikoterapist) ve John Grinder (üniversite dilbilim profesörü), bizim Anılarımız ve öğrenmelerimiz tarafından "programlanmış"Deneyimler ve inançlar da davranışlarda kalıplar oluşturur. Bu programlama kalıcı değildir: Tıpkı yazılım yüklediğimiz veya kaldırdığımız gibi, sınırlayıcı kalıpları daha işlevsel olanlarla değiştirebiliriz.
Nöro: ima ediyor nöroloji ve duyusal, duygusal ve bilişsel bilgileri işleyen sinir ağları. NLP, şu fikirden yola çıkar: Zihin ve beden yakından bağlantılıdır. Ve zihinsel ve duygusal kalıplarımızı değiştirerek fiziksel sağlığımızı ve gözlemlenebilir davranışlarımızı etkileyebileceğimizi düşünüyoruz.
Dilbilim: İfade eder Dil kullanımıHem sözlü hem de sözsüz iletişim, nasıl düşündüğümüzü ve hissettiğimizi ortaya koyar. Konuşma şeklimiz, seçtiğimiz kelimeler, kullandığımız metaforlar ve hatta cümlelerimizin yapısı bile bu anlayışa katkıda bulunur. NLP, bu dilsel kalıpları analiz ederek... İnançları, değerleri ve zihinsel modelleri belirleyin.ve bizi sınırladıkları zaman onları değiştirmenin yollarını öneriyor.
Bu bağlamda, NLP genellikle şu şekilde tanımlanır: iletişim ve değişim modeli Bu çalışma, içsel deneyimimizi nasıl yapılandırdığımızı ve daha tatmin edici sonuçlar elde etmek için onu nasıl değiştirebileceğimizi inceliyor.
Temel prensipler: NLP insanları nasıl anlar?
Diğer daha teorik yaklaşımların aksine, NLP bir dizi prensibe dayanmaktadır. pratik prensiplerBunlara ayrıca ön varsayımlar da denir ve insanlarla nasıl etkileşim kurduğumuza rehberlik ederler. Bunlar "mutlak gerçekler" değildir, ancak değişim için faydalı çerçeveler.
- Harita, bölgenin kendisi değildir.Her insanın, deneyimlerine, inançlarına ve değerlerine dayalı benzersiz bir dünya algısı vardır. İçsel temsiller (haritalar) asla gerçekliğin kendisi (bölge) değildir, bu nedenle Olayların kendilerine değil, bizim için ifade ettiklerine tepki veririz..
- En iyi harita, en çok yolu sunan haritadır.Bir kişinin sahip olduğu kaynaklar, bakış açıları ve alternatifler ne kadar fazlaysa, uyum sağlama, sorun çözme ve hedeflerine ulaşma yeteneği de o kadar artar.
- Her davranışın olumlu bir amacı vardır.Kendine zarar veren davranışlar bile çoğu zaman kendi yöntemleriyle, önemli bir şeyi korumak (Kaygıyı yatıştırmak, kabul görmek, daha büyük acılardan kaçınmak için...). NLP, olumlu niyeti korumayı ve davranışı daha sağlıklı bir davranışla değiştirmeyi amaçlar.
- Zihin ve beden aynı sistemin parçasıdır.Düşüncelerimiz fizyolojimizi etkiler ve vücutta olanlar da duygularımızı ve düşüncelerimizi etkiler. Her iki düzeydeki bir değişiklik... Bu durum bütünüyle ilgili sonuçlar doğurur..
- Başarısızlık diye bir şey yoktur, sadece sonuçlar ve çıkarılan dersler vardır.Bir şey planlandığı gibi gitmediğinde, NLP bunu bir başarısızlık olarak etiketlemek yerine şunu öneriyor... Bu deneyimin sağladığı yararlı bilgileri analiz edin. stratejiyi ayarlamak için.
- Bir şey işe yaramıyorsa, başka bir şey deneyin.Bir probleme aynı yanıtı vermekte ısrar etmek ve farklı sonuçlar elde edememek yalnızca hayal kırıklığına yol açar. NLP ise... davranışsal ve zihinsel esneklik Yeni seçenekleri denemek için.
İletişim ve ilişkilere uygulanan bu ilkeler, daha empatik olmaya, çatışmaları azaltmaya ve iş birliğinin ve anlaşmaların daha kolay sağlandığı güven ortamları yaratmaya yardımcı olur.
Diğer insanları nasıl daha iyi anlayabiliriz
İletişim zorlukları sıklıkla ortaya çıkar. Bu çeşitli nedenlerden kaynaklanır, ancak özellikle şu nedenlerden dolayı olur: diğer kişiyle aynı "senkronizasyonda" olmamakHer insanın bilgiyi algılama biçimi farklıdır; bilgiyi özümsemek için tüm duyularımızı kullansak da, her zaman diğerlerine üstün gelen bir tanesi vardır. Buna algısal algı denir. temsil sistemleri.
NLP, üç ana sistemi birbirinden ayırır:
Görsel: Bazı insanlar şuna özel önem veriyor: görsel detaylarAnıların imgeler şeklinde ortaya çıktığı yerlerde, bu kişiler genellikle şunlara ihtiyaç duyarlar: görsel iletişim Karşılarındaki kişiyi anlamaya çalışırlar. Hızlı konuşma eğilimindedirler ve "Ne demek istediğini anlıyorum", "bak", "açık bir görüşüm var" gibi ifadeler kullanırlar ve genellikle konuyu hızla değiştirirler (daha çok "dairesel" düşünce kalıpları).
İşitsel: En iyi hatırlayanlar onlar. kelimeler ve seslerKendi dilleri işitsel terimlerden etkilenir ("bu kulağa hoş geliyor", "bu kulağa hoş gelmiyor", "beni dinle"). İletişimleri daha çok şu yönde olma eğilimindedir: doğrusal ve sıralıAyrıca ses tonuna ve konuşma ritmine karşı çok hassastırlar.
Kinestetik: İşte tam bu noktada, anıları şu konulara odaklanan grup devreye giriyor: bedensel, duygusal, tat alma, koku alma veya dokunma duyularıOnlar için bir ortamda nasıl hissettikleri çok önemlidir ve genellikle fiziksel temasa ihtiyaç duyarlar. "Şöyle hissediyorum...", "bu doğru gelmiyor", "bu çok ağır" gibi ifadeler kullanırlar. Düşünceleri daha çok şu yöndedir: “ağ” ve derinlikBu nedenle, bilgiyi daha sakin bir şekilde işlerler.
Şimdi, Başka insanları daha iyi anlamak istiyorsak, onların hangi temsil sistemini kullandıklarını anlamamız şarttır. Her an. Birinin görsel, işitsel veya kinestetik mi daha yatkın olduğunu tespit ettiğimizde, dillerine uyum sağlamak Böylece konuşma daha doğal bir şekilde ilerler ve o da daha iyi anlaşıldığını hisseder.
NLP, temsil sistemlerine ek olarak aşağıdaki gibi araçlar da önermektedir: dilin meta modeliBu, karşıdaki kişinin söylediklerindeki genellemeleri, çarpıtmaları veya eksiklikleri açıklığa kavuşturmak için belirli sorular sormayı içerir. Bu sorular daha net bir anlayış elde etmeye yardımcı olur. ihtiyaçlarını daha doğru bir şekilde anlamak Böylece ilişkilerde birçok yanlış anlaşılmanın önüne geçilir.
İlişkilerinizi geliştirmek için Nöro-Dilsel Programlamayı kullanın
Eğer size bunu söylerlerse ne olur? hayatında istediğin her şey senin elindeNLP tam olarak bu fikre dayanmaktadır: Düşünme, hissetme ve iletişim kurma şeklinizi değiştirirseniz, sonuçlarınızı da değiştirirsiniz. Nöro-Dilsel Programlama araçlarını kullanarak bunu başarabiliriz. hayatımızda önemli değişiklikler ve birbirimizle olan ilişki biçimimizde. Bu, şu kavramlarla bağlantılıdır: içsel durumumuzla tutarlı deneyimleri çekmek.
Kişilerarası bir ilişki ile ilgili olanlar gibi kişisel hedeflere ulaşmak için yapılabilecek bir dizi egzersiz vardır. Önce kendimizden başlayalım. Gerçekleştirilecek egzersizlerden birine şunlar denir: Swish Deseniana işlevi şudur: Olumsuz bir zihinsel imajı olumlu bir imajla değiştirmek aynı bağlamla ilişkilidir.
Hayatınızın verimsiz olduğunuz veya motivasyonunuzu düşüren bir yönünü düşünün, örneğin derse gitmek veya ders çalışmak. akla gelen görüntüBelki de tembelliğe ve küçümsemeye yenik düşmüşsünüzdür, muhtemelen sınavlarda kötü sonuçlar alacağınızı veya canınızın sıkılacağını hayal ediyorsunuzdur.
Şimdi, zihninizdeki görüntüyü değiştirin ve derse giderken veya ders çalışırken nasıl hissetmek istediğinizi düşünün. Hayal edin ki... Katılmanın heyecanı, motivasyonKendinizi o hoş ortamda meslektaşlarınız ve arkadaşlarınızla selamlaşırken hayal edin ve orada olduğunuzda nasıl hissettiğinizi düşünün. iyi bir puan almakBu zihinsel temsili olabildiğince canlı hale getirin: daha parlak renkler, daha büyük, daha yakın bir görüntü, hoş sesler ve vücudunuzda bir enerji hissi.
Olumlu temsilinizden memnun kaldığınızda, duraklayın ve orijinal görüntüye, yani cesaret kırıklığı görüntüsüne geri dönün. Şimdi şunu hayal edin: Negatif görüntünün merkezinde veya köşesinde bulunan küçük noktaBu nokta, oldukça azalmış bir olumlu imajı temsil ediyor. Aniden, bir zihinsel tıklama sesiNoktanın, negatif görüntünün tamamını kaplayana ve onu pozitif görüntüyle değiştirene kadar hızla genişlemesini sağlayın.
Bu egzersizi, neredeyse otomatik hale gelene kadar, her seferinde daha hızlı olmak üzere birkaç kez tekrarlayın. Her zaman... Negatif görüntüyü pozitif noktayı genişleterek değiştirin. Ta ki zihninizin tamamını kaplayana kadar. Bu egzersiz, derse gitme veya ders çalışma konusundaki tepkinizi önemli ölçüde değiştirecektir. Motivasyon veya özgüven oluşturmak istediğiniz hayatınızın diğer alanlarında da aynı şeyi yapabilirsiniz. Bu şekilde, zihninizin size o belirli durum hakkında söylediklerini yeniden programlarsınız.
NLP ayrıca çalışmak için araçlar da sunmaktadır. sınırlayıcı inançlar (“Ben değersizim,” “Ben yetenekli değilim,” “kimse beni anlamıyor”). Yeniden çerçeveleme, zaman çizelgeleri veya inanç yeniden yapılandırması yoluyla kişiye yardımcı olunur. iç geçmişi değiştir Bu fikirleri destekleyen, onları daha gerçekçi ve güçlendirici inançlarla değiştiren ve bu durumun başkalarıyla ilişki kurma biçimini doğrudan etkileyen bir yaklaşım.
İlişki kurmak: diğer insanlarla derin bir bağ oluşturmak
Eğer amacımız karşımızdaki kişiyle iletişim kurarken iyi bir uyum ve bağ oluşturmaksa, şunları kullanabiliriz: uyumBu terim şunları ifade eder: iki veya daha fazla kişi arasındaki bağlantıTaraflardan birinde değişikliklerin meydana gelmesi için gerekli uyumu sağlamaya yönelik bir araçtır. Bu nedenle, jestler ve vücut duruşları, ses tonu ve hızı, nefes alma, temsil sistemleri gibi unsurların kullanımına dayanan bir araçtır. etki ve işbirliğini kolaylaştırır.
İlişki kurma süreci genellikle iki adımda açıklanır: kalibre et ve senkronize et.
İlk şey kendimizi fiziksel olarak kalibre etmekYani, karşıdaki kişinin kendini nasıl ifade ettiğini, nefes alışını, jestlerini, duruşunu, mikro ifadelerini ve konuşma ritmini dikkatle gözlemlemek. Bu gözlem, aynı zamanda "gözlemleme" olarak da adlandırılır. ayarlamaBu, onların duygusal durumları ve rahatlık düzeyleri hakkında bize değerli bilgiler veriyor.
Sonra dokunun adımlamakDavranışlarımızın bazı yönlerini onların tarzına daha iyi uyacak şekilde incelikle ayarlamak. Bu, benzer bir vücut duruşu benimsemeyi, ses tonumuzu benzer bir ritme göre ayarlamayı veya onların baskın temsil sistemine uygun bir dil kullanmayı içerebilir. Bu, kaba bir taklit değil.Ama "aynı frekansta olma" hissi yaratmak için.
Doğru bir şekilde iletişim kurulduğunda, karşıdaki kişi kendini daha rahat, dinlenmiş ve değerli hisseder. Bunu kontrol etmenin bir yolu da şudur: küçük bilinçli hareket (Örneğin, duruşunuzu hafifçe değiştirin) ve karşıdaki kişinin de kendiliğinden duruşunu değiştirip değiştirmediğini gözlemleyin. Eğer değiştirirse, aranızda bir bağ kurulmuş demektir ve bundan sonra işler kolaylaşır. yeni bakış açıları önermek, müzakere etmek veya çatışmaları çözmek.
Mükemmelliği modellemek: halihazırda iyi iletişim kuranlardan öğrenmek
NLP'nin bir diğer önemli katkısı da şu kavramdır: mükemmelliğin modellenmesiBu disiplinin yaratıcıları, son derece etkili terapistleri ve iletişimcileri gözlemleyerek şunları tespit ettiler: düşünce, dil ve davranış kalıpları Bu da onları bu kadar etkili kılan şeydi. Buradan yola çıkarak, diğer insanların öğrenebileceği modeller tasarladılar.
İletişim ve ilişkiler alanında, modelleme şu anlama gelir: Hayran olduğumuz birinin ilişkilerimizi nasıl yürüttüğünü ayrıntılı olarak analiz etmek (İyi bir lider, ilham veren bir öğretmen, çatışmaları iyi yöneten bir kişi) ve onların tarzının temel unsurlarını kendimizde yeniden üretiyoruz: nasıl dinledikleri, hangi soruları sordukları, mesajlarını nasıl yapılandırdıkları, insanlar hakkında hangi inançlara sahip oldukları, hangi duruşu ve ses tonunu benimsedikleri.
Bu yaklaşım çeşitli bağlamlarda uygulanabilir:
- EğitimBir öğretmen, öğrencilerin dikkatini çekmeyi ve öğrenmeyi teşvik etmeyi başaran diğer öğretmenleri örnek alabilir; bu süreçte onların temsil sistemlerini, olumlu dili ve metaforları nasıl kullandıklarına dikkat edebilir.
- Çalışma ortamlarıBir lider, yüksek bağlılığa sahip ekipleri yöneten kişileri, geri bildirim verme biçimlerini, müzakere yöntemlerini ve iş arkadaşlarının potansiyeli hakkındaki inançlarını gözlemleyerek örnek alabilir.
- Romantik veya aile ilişkileriBir kişi, saygı ve sevgiyle iletişim kuran çiftleri veya aileleri gözlemleyebilir, iletişim kalıplarını belirleyebilir ve bunları kendi gerçekliğine uyarlayabilir.
NLP'nin iletişim ve ilişkileri geliştirebileceği alanlar
NLP bir disiplin olarak kabul edilir. son derece enineBu nedenle, geliştirdikleri araçlar, iletişimin kilit önem taşıdığı birçok alanda başarıyla uygulanmıştır.
- Kişisel yaşam ve duygularZorlu içsel durumları (korku, öfke, üzüntü) yönetmeye ve öz saygıyı artırmaya yardımcı olur. ihtiyaçlarını ve sınırlarını ifade et daha iddialı bir şekilde.
- Çift ve aileKarşıdaki kişinin dünya haritasını anlamayı kolaylaştırır, yanlış anlaşılmaları azaltır ve kaynaklar sunar. tartışmaları yeniden odaklamak Ortak çözümlere doğru.
- Çalışma alanıLiderlik, takım yönetimi, satış, müşteri hizmetleri ve müzakere gibi alanlarda uygulanarak performansı artırır. etik etki kapasitesi ve çelişkilerin çözümü.
- EğitimÖğretmenler ve eğitmenler, NLP'yi iletişimlerini farklı algı kanallarına uyarlamak, daha net açıklamalar tasarlamak ve teşvik etmek için kullanırlar. motivasyon ve eleştirel düşünme öğrenci topluluğunda.
- Sağlık ve psikoterapiTitiz çerçeveler içinde, bazı doğal dil işleme teknikleri şu şekilde entegre edilir: tamamlayıcı Travmalar, fobiler veya zararlı alışkanlıklar üzerinde çalışmak için kullanılan terapötik süreçlerde, her zaman mevcut kanıtları ve geçerliliğine ilişkin eleştirileri dikkate almak gerekir.
Tüm bu alanlarda ortak nokta aynıdır: Düşünme biçimimizi ve başkalarının düşünme biçimini daha iyi anlamak ve dili bilinçli bir şekilde kullanmak için. Daha sağlıklı, daha işbirlikçi ve daha tatmin edici ilişkiler kurmak için.
Böylelikle, bu ve diğer alternatifler ile Nörolinguistik Programlama veya NLP Bilinçli ve bilinçaltı zihinlerimize derinden yerleşmiş olsalar bile, hayatımızın bazı yönlerini iyileştirebiliriz. Zihnin yeniden programlanabileceğini hatırlamak, şunu varsaymak anlamına gelir: Aynı kalıpları her zaman tekrar etmek zorunda değiliz.ve kendimizle ve başkalarıyla iletişim kurmanın yeni ve daha yapıcı yollarını yaratmak için kaynaklara sahip olduğumuzu.